テーマ:ジムトレーニング

トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました ストレッチ 10分 スクワット 60キロ10回 70キロ10回 80キロ10回 90キロ10回 100キロ10回 110キロ10回 120キロ10回 130キロ10回 140キロ10回 150キロ10回 ハックスクワット 60キロ10回 100キ…
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今日はスウィン越谷で 上腕二頭 前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回 30キロ10回 40キロ5回 プリチャーカール 30キロ10回2セット 40キロ10回3セット リバー…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10回20回3セット デットリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ12回 85キロ5回 95キロ1回 85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ツイスト 10キロ20回3セット サイドベント 16キロ10回3セット バーベルカール 20キロ10回 40キロ6回2セット プリチャーカール 30キロ10回2セット 40キロ10回3セット アームエクステンション 20キロ15回3セ…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました ストレッチ 5分 フィットネスローラー1 20回5セット ロータリートルソ 22.7キロ10回3セット 33.7キロ10回3セット 22.7キロ10回3セット V字レイズ 10回5セット ラットプル 50キロ10回 54…
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今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 スクワット 60キロ10回 70キロ10回 80キロ10回 90キロ10回 100キロ10回 110キロ10回 120キロ10回 130キロ10回 140キロ10回 150キロ10回 ハックスクワット 50キロ10回 90キ…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました(^-^) ストレッチ 5分 フラットラインベンチプレス 45キロ10回 85キロ5回 95キロ1回 85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット インクラインベンチプレス 45キロ10回 55キロ10回 65キロ5回 デクラインダンベルプレス 20…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 14キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット フロントプレス 45キロ10回2セット 50キロ10回 55キロ10回 60キロ10回 バックプレス 45キロ10回3セット リアレイズ …
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 5分 フィットネスローラー 20回5セット レッグレイズ 10回5セット ラッププル 50キロ10回 54.5キロ10回 59キロ10回 63.5キロ10回 68キロ10回 バックラットプル 50キロ10回…
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今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 14キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット V字レイズ 10回5セット ランジ 20キロ20回3セット サイドランジ 20キロ10回3セット スティーフデットリフト 60キロ10回3セッ…
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今日は、スウィン越谷で腕を中心にトレーニングしました ストレッチ  10分 サイドベント 12キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回3セット プリチャーカール 20キロ10回2セット 30キロ10回3セット リバースプリチャーカール 20キロ…
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今日もかるめです(*^_^*) 今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中中心にトレーニングしました ストレッチ 10分 ラットプル 50キロ10回3セット 54.5キロ10回2セット バックラットプル 45.5キロ10回3セット デットリフト 55キロ10回5セット ベントオーバーロ…
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今月は軽めにトレーニングです 今日はスウィン越谷で脚部を中心にトレーニングしました。 ストレッチ 10分 サイドベント 12キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット ランジ 20キロ20回3セット サイドランジ 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 20キロ10…
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久しぶりに筋トレしました ですので超軽めにやりました 今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 左右各12キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット デットリフト 20キロ10回 40キロ10回2セット フラットラインベンチプレス …
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今日はスウィン越谷で、上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 今日も軽めにトレーニング サイドベント 左右20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 30キロ10回3セット プリチャーカール 30キロ10回 35キロ10回 40キロ10回3セット リバースプリ…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭筋をトレーニングしました。 今日も軽めにトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 左右20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回 50キロ10回 55キロ10…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 ラットプル 50キロ10回 59キロ10回 68キロ10回 77キロ8回 86キロ2回 82キロ3回 バックラットプル 50キロ10回3セット デットリフト 65キロ10回5セット ベントオーバーロ…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 5分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 50キロ10キロ5セット ランジ 40キロ左右各10回3セット サイドランジ 40キロ左右各10回3セット スクワ…
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今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました 久しぶりのトレーニングです(*^_^*) ストレッチ 5分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デットリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回 55キロ10回 6…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回 30キロ10回2セット プリチャーカール 25キロ10回 40キロ10回 45キロ10回 50キロ…
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今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回 30キロ10回 40キロ6回 フロントプレス 60キロ10回 65キロ10回 70キロ8回 75キロ8回2…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 63.5キロ10回 68キロ10回 72キロ10回 77キロ10回 82キロ6回 86キロ3回 バックラットプル 50キロ10回 54.5キロ10回 59キロ10回 デットリフト 65キ…
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今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 60キロ10回2セット 70キロ10回2セット 80キロ10回 サイドランジ 20キロ20回3セット ランジ 20…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デットリフト 60キロ10回 70キロ10回2セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回 85キロ5回 100キロ1回 85、75、65…
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みなさお久しぶりです(^-^) 今週、来週といろいろとあり なかなかトレーニングに行けなかった^^; さてさてトレーニング今日は行きましたよ! 今日は、スウィン越谷で、肩部、上腕部プラス一部スロートレをトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト …
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デッドリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回 85キロ5回 100キロ1回 85キロ75キロ65キロ各5回2…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、上腕、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 25キロ10回 30キロ10回2セット プリチャーカール 25キロ10回 30キロ10回 35キロ10回 40キロ…
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今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回1セット 30キロ10回1セット 40キロ8回1セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました ストレッチ 20分 ラットプル 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット バックラットプル …
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰 45キロ10回5セット ランジ 大腿四頭筋、大腿二頭筋 25キロ20回3セット サイ…
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