きまま日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕部、上腕筋をトレーニングしました ストレッチ ２０分 サイドベント　腹部 ２０キロ左右各１０回３セット ケーブルロータリートルソ　腹部 ５キロ左右各１０回３セット バーベルカール　上腕二頭筋 ２０キロ１０回２セット ２５キロ１０回１セット Wバーアームカール　上…

今日は、ゴールドジム大宮さいたまで肩部、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ １０分 バックプレス・スロー肩部 ２０キロ１０回２セット ３０キロ１０回１セット ４０キロ１０回２セット ハンマー・ショルダープレス　肩部 ７０キロ８回２セット ６０キロ１０回２セット ５０キロ１０回１セット リア…

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ ２０分 ラットプル　背部 ４５．５キロ１０回１セット ５０キロ１０回１セット ５４．５キロ１０回１セット ５９キロ１０回１セット ６３．５キロ１０回１セット ６８キロ１０回１セット ７２キロ１０回１セット バックラット…

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ ２０分 サイドベント　腹部 ２０キロ左右各１０回３セット ツイスト　腹部 ２０キロ２０回３セット スティーフデッドリフト　大腿二頭筋、大臀筋、腰部、肩部 ５５キロ１０回５セット ランジ　大腿部 ２０キロ２０回３セット サイドランジ　…

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ ２０分 サイドベント　腹部 ２０キロ左右各１０回３セット ツイスト　腹部 ２０キロ２０回３セット デットリフト　背部、腰部、腹部 ６０キロ１０回３セット フラットラインベンチプレス　胸部 ５０キロ１０回１セット ８０キロ１０回１セッ…

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ左右各１０回３セット ツイスト　腹部 ２０キロ２０回３セット バーベルカール　上腕二頭筋 ２０キロ１０回１セット ２５キロ１０回２セット プリチャーカール　上腕二頭筋 ２０キロ１…

今日はスウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト　腹部 20キロ20回3セット クリーン　背中 20キロ10回1セット 35キロ10回1セット 45キロ５回1セット フロントプレス　肩部 50キロ10回1…

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル　背部 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ5回1セット バックラットプ…

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト　腹部 20キロ20回3セット ランジ　大腿四頭筋、大臀筋、腹部 20キロ20回3セット サイドランジ　大腿四頭筋、外転筋、内転筋、腹部 20キロ20回3セット ス…

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト　腹部 20キロ左右10回3セット デットリフト　背中、腰部、腹部 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス　胸部、三頭筋、前腕部、腹部、肩部 50キロ10回1…

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト　腹部 20キロ10回3セット バーベルカール　上腕筋　上腕二頭筋　前腕　腹部　腰部　肩部 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャ…

先日行ったゴールドジムさいたまスーパーアリーナでプロテインプラス青汁のプロテインがあるらしい・・・ バカとテストと召喚獣5 (ファミ通文庫)エンターブレイン井上 堅二ユーザレビュー:みなさんちの家庭の事 ...総受。。。　どう見て ...そう、君の名は『アレ ...Amazonアソシエイト by

今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭筋をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ各10回3セット ツイスト　腹部 20キロ20回3セット フロントプレス　肩部、上腕三頭筋 50キロ10回1セット 60キロ10回2セット 65キロ８回1セット 70キロ6回1セット …

昨日買って送ってもらったゴールドジムホエイプロテイン2キロ3袋で合計6キロです(^o^)

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングいました。 ストレッチ 20分 ラットプル　背部、広背筋とう 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ5回1セット バ…

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ各10回3セット ツイスト　腹部 20キロ20回3セット サイドランジ　大腿部、臀部　 20キロ左右各10回3セット ランジ　大腿部、臀部 20キロ左右各10回3セット スクワット　大腿部、…

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント　腹部 20キロ10回3セット ツイスト　腹部、腰部 20キロ10回3セット デットリフト　背部、脊椎部、大腿部、腰部など 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス　胸部 50キロ10回１セット 85キロ5…

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント腹部 20キロ10回3セット ツイスト腹部 20キロ各10回3セット バーベルカール上腕二頭筋等 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール上腕二頭筋 20キロ10回1セッ…

今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部をトレーニングしました ストレッチ 30分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト 20キロ各10回3セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ８回1セット バックプレス 50キロ10…

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 41キロ10回1セット 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット バックラットプル 41キロ10回1セット 45.5キロ10回1セット …

今日はスウィン越谷で下半身（足部）をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回１セット 70キロ10回1セット 80キロ10…

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回1セット 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ5回1セット 90キロ1…

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋上腕筋前腕部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 18キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット バーベルアームカール 20キロ10回２セット ２５キロ10回１セット プリチャーアームカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1…

今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部、広背筋をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 18キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回３セット クリーン 30キロ10回３セット フロントプレス 50キロ10回2セット 55キロ10回2セット 60キロ10回1セット …

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回３セット ツイスト 10キロ10回３セット スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セッ…

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回１セット 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ5回1セット 85キロ5回1セット 90キロ2回…

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋と前腕部と上腕筋などトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回３セット ツイスト 10キロ10回３セット バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回２セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット…

今日は、スウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回３セット ツイスト 10キロ10回３セット クリーン 20キロ10回３セット フロントプレス 45キロ10回２セット 50キロ10回2セット 55キロ10回1セット バックプレス…

ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10キロ３セット ツイスト 10キロ10回3セット ランジ 10キロ10回３セット サイドランジ 10キロ10回３セット レッグプレス 100キロ10回1セット 110キロ10回1セット 120キロ10回1セット カーフレイズ 100キロ20…

今日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回３セット ツイスト 10キロ１０回３セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ4回１セット 70キロ10回1セット インクライ…