テーマ:ジムトレーニング

トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕部、上腕筋をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ケーブルロータリートルソ 腹部 5キロ左右各10回3セット バーベルカール 上腕二頭筋 20キロ10回2セット 25キロ10回1セット Wバーアームカール 上…
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今日は、ゴールドジム大宮さいたまで肩部、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 バックプレス・スロー肩部 20キロ10回2セット 30キロ10回1セット 40キロ10回2セット ハンマー・ショルダープレス 肩部 70キロ8回2セット 60キロ10回2セット 50キロ10回1セット リア…
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トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 背部 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット バックラット…
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット スティーフデッドリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰部、肩部 55キロ10回5セット ランジ 大腿部 20キロ20回3セット サイドランジ …
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今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット デットリフト 背部、腰部、腹部 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部 50キロ10回1セット 80キロ10回1セッ…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット バーベルカール 上腕二頭筋 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール 上腕二頭筋 20キロ1…
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今日はスウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット クリーン 背中 20キロ10回1セット 35キロ10回1セット 45キロ5回1セット フロントプレス 肩部 50キロ10回1…
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トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 背部 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ5回1セット バックラットプ…
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット ランジ 大腿四頭筋、大臀筋、腹部 20キロ20回3セット サイドランジ 大腿四頭筋、外転筋、内転筋、腹部 20キロ20回3セット ス…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ左右10回3セット デットリフト 背中、腰部、腹部 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部、三頭筋、前腕部、腹部、肩部 50キロ10回1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ10回3セット バーベルカール 上腕筋 上腕二頭筋 前腕 腹部 腰部 肩部 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャ…
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先日行ったゴールドジムさいたまスーパーアリーナでプロテイン青汁入り

先日行ったゴールドジムさいたまスーパーアリーナでプロテインプラス青汁のプロテインがあるらしい・・・ バカとテストと召喚獣5 (ファミ通文庫)エンターブレイン井上 堅二ユーザレビュー:みなさんちの家庭の事 ...総受。。。 どう見て ...そう、君の名は『アレ ...Amazonアソシエイト by
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今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭筋をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット フロントプレス 肩部、上腕三頭筋 50キロ10回1セット 60キロ10回2セット 65キロ8回1セット 70キロ6回1セット …
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プロテイン

昨日買って送ってもらったゴールドジムホエイプロテイン2キロ3袋で合計6キロです(^o^)
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングいました。 ストレッチ 20分 ラットプル 背部、広背筋とう 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ5回1セット バ…
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット サイドランジ 大腿部、臀部  20キロ左右各10回3セット ランジ 大腿部、臀部 20キロ左右各10回3セット スクワット 大腿部、…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ10回3セット ツイスト 腹部、腰部 20キロ10回3セット デットリフト 背部、脊椎部、大腿部、腰部など 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部 50キロ10回1セット 85キロ5…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント腹部 20キロ10回3セット ツイスト腹部 20キロ各10回3セット バーベルカール上腕二頭筋等 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール上腕二頭筋 20キロ10回1セッ…
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今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部をトレーニングしました ストレッチ 30分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト 20キロ各10回3セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ8回1セット バックプレス 50キロ10…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 41キロ10回1セット 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット バックラットプル 41キロ10回1セット 45.5キロ10回1セット …
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今日はスウィン越谷で下半身(足部)をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10…
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今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回1セット 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ5回1セット 90キロ1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋上腕筋前腕部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 18キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット バーベルアームカール 20キロ10回2セット 25キロ10回1セット プリチャーアームカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1…
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今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部、広背筋をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 18キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット クリーン 30キロ10回3セット フロントプレス 50キロ10回2セット 55キロ10回2セット 60キロ10回1セット …
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セッ…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ5回1セット 85キロ5回1セット 90キロ2回…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋と前腕部と上腕筋などトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット…
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今日は、スウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回2セット 50キロ10回2セット 55キロ10回1セット バックプレス…
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ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10キロ3セット ツイスト 10キロ10回3セット ランジ 10キロ10回3セット サイドランジ 10キロ10回3セット レッグプレス 100キロ10回1セット 110キロ10回1セット 120キロ10回1セット カーフレイズ 100キロ20…
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今日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ4回1セット 70キロ10回1セット インクライ…
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