テーマ:午前

トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭、上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 55k10r1s 60k10r1s 65k10r1s 70k9r1s 75k10r1s バックプレス 50k10…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ラットプル 50k10r1s 59k10r1s 68k8r1s 72k6r1s 77k5r2s バックラットプル 50k10r1s …
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました エアロバイク 10分 ストレッチ 10分 スクワット 45k10r1s 65k10r1s 85k10r1s 105k10r1s 115k10r1s 125k10r1s 135k10r1s 145k8r1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 サイドベント 12k10r3s バーベルカール 25k10r1s 30k10r1s 35k10r1s プリチャーカール 30k13r1s …
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 45k10r1s 50k10r1s 55k10r1s 60k10r1s 65k8r1s 70k8r1s バックプレス 45k1…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5k12r1s 50k10r1s 54.5k10r1s 59k10r1s 63.5k8r1s 68k8r1s 72k5…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました エアロバイク 10分 ストレッチ 10分 スクワット 45k10r1s 55k10r1s 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 95k10r1s 105k10r1s 115k10r1s …
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 サイドベント 12k10r3s バーベルカール 25k10r1s 30k10r1s 35k6r1s 35k10r1s プリチャーカール 2…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 45k10r1s 50k10r1s 55k10r1s 60k10r1s 65k8r1s バックプレス 45k10r1s 50k…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました クロストレーナー 10分 ストレッチ 10分 スクワット 45k10r1s 55k10r1s 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 95k10r1s 105k10r1s 115k10r1…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 55k10r1s 60k10r1s 65k10r1s 70k7r1s 75k5r1s バックプレス 45k10r1s 50k1…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5k10r1s 50k10r1s 54.5k10r1s 59k10r1s 63.5k10r1s 68k8r1s 72k…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました クロストレーナー 10分 ストレッチ 10分 スクワット 45k10r1s 55k10r1s 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 95k10r1s 105k10r1s 115k10r1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 20k17r1s 25k15r1s 30k10r1s プリチャーカール 25k18r 30k16r1s 35k13r1s 40k1…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 50k10r1s 55k10r1s 60k10r1s 65k10r1s 70k8r1s バックプレス 45k10r1s 50k…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5k10r1s 54.5k10r1s 59k10r1s 63.5k10r1s 68k10r1s バックラットプル …
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました クロストレーナー 10分 ストレッチ 10分 スクワット 45k10r1s 55k10r1s 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 95k10r1s 105k10r1s 115k10r1…
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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5k15r1s 54.5k12r1s 63.5k10r1s 68k8r1s 72k5r1s バックラットプル 45…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 25k10r1s 30k10r1s 35k10r1s プリチャーカール 25k10r1s 30k10r1s 35k10r1s 40…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 45k10r1s 50k10r1s 55k10r1s 60k10r1s 55k50k45k10r8r10r1s バックプレス 4…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました クロストレーナー 10分 ストレッチ 10分 スクワット 25k10r1s 35k10r1s 45k10r1s 55k10r1s 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 95k10…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 45k10r1s 55k10r1s 65k10r1s 75k8r1s 80k5r1s 85k2r1s バックプレス 65k10…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ケーブルサイドレイズ① 5k10r3s ケーブルリアレイズ 5k10r3s フロントプレス 45k10r1s 65k8r1s 75k…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 ハックスクワット 45k10r1s 85k5r2s スクワット 45k10r1s 85k10r1s 105k10r1s 125k10r1s 145k8r…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r1s 35k10r1s 40k6r1s プリチャーカール 30k10r1s 35k10r1s 40k10r1s …
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 55k10r1s 65k10r1s 70k8r1s 75k5r1s 80k3r1s バックプレス 50k10r1s 55k10r1…
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今日はスウィン越谷で足をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 アップスクワット 25k10r1s 45k10r1s 65k10r1s スクワット 75k10r1s 85k10r1s 95k10r1s 115k10r1s …
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r1s 35k10r1s 40k10r1s プリチャーカール 30k10r1s 40k10r1s 45k8r1s 50…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 15分 フロントプレス 45k10r2s 55k10r1s 65k5r1s 70k5r1s 75k3r1s 80k3r1s バックプレス 50k10r1…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 スクワット 25k10r2s 45k10r1s 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 105k10r1s 115k8r1s 135k8r1s …
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