テーマ:午後

トレーニング日記

本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 5.67km バーベルカール 25キロ10回1セット 40キロ5回2セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ8回2セット 45キロ10回1セット リバ…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 25分 4.2km フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 85キロ6回1セット 95キロ2回1セット 85キロ6回1セット 75キロ10回1セット インクラインベンチプレス 60キロ10回1セット 70…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 25分4.18km サイドベント 18キロ10回3セット クリーン 40キロ8回3セット フロントプレス 65キロ10回1セット 70キロ8回1セット 75キロ8回1セット 80キロ6回1セット 85キ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 6.21km バーベルカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セット 45…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分6.2km サイドベント 18キロ10回3セット クリーン 40キロ8回3セット フロントプレス 65キロ8回1セット 70キロ7回1セット 75キロ5回3セット バックプレス 60キロ8回1…
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本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 6.14km スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セット 90キロ10回1セット 100キロ10回1…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 6.14km フラットラインベンチプレス 85キロ7回1セット 90キロ5回1セット 95キロ3回1セット 75キロ10回1セット 80キロ9.5回1セット インクラインベンチプレス 60キロ10回1セット …
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 36分 6.26km バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分6.04km サイドベント 18キロ10回3セット クリーン 20キロ10回1セット 30キロ10回2セット フロントプレス 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ8回1セット …
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 60.30km フラットラインベンチプレス 85キロ5回1セット 90キロ3回1セット 95キロ2回1セット 75キロ10回1セット 80キロ9回1セット インクラインベンチプレス 55キロ10回1セット 6…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 5.91km フラットラインベンチプレス 85キロ8回2セット 90キロ5回1セット 95キロ1回1セット 75キロ10回1セット インクラインベンチプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 6…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 5.66km バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40…
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本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セット 90キロ10回1セット 100キロ10回1セット 11…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 フラットラインベンチプレス 65キロ10回1セット 85キロ6回1セット 90キロ4回1セット 80キロ8回1セット 75キロ10回1セット インクラインベンチプレス 55キロ10回1セット 60キロ10回1…
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本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セット 90キロ10回1セット 100キロ10回1セット 11…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 フラットラインベンチプレス 60キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ5回1セット 90キロ4回1セット 95キロ1回1セット インクラインベンチプレス 60キロ10回1セット 65キロ7回1セッ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セ…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 フラットラインベンチプレス 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ6回1セット 90キロ70キロ3回5回1セット 90キロ70キロ1回5回1セット インクラインベンチプレス 50キロ10回3セ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 サイドベント 20キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回5セット スタンディングバックプレス 20キロ10回3セット リアレイズ 7キロ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 30分 サイドベント 24キロ10回3セット クリーン 30キロ8回3セット フロントプレス 65キロ10回1セット 70キロ8セット 75キロ8回1セット 80キロ5回1セット 90キロ3回1…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 フラットラインベンチプレス 95キロ1回1セット 110キロ×回3セット 95キロ×回1セット 85キロ5回1セット インクラインベンチプレス 65キロ8回1セット 70キロ5回1セット 75キロ3回1セ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 10分 サイドベント 24キロ10回3セット クリーン 20キロ10回1セット 40キロ5回2セット ダンベルショルダープレス22キロ8回1セット 24キロ7回1セット フロントプレス 65キロ1…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 フラットラインベンチプレス 85キロ1回1セット 95キロ1回1セット 105キロ1回1セット 110キロ×回2セット 85キロ8回1セット 95キロ85キロ75キロ3回3回3回1セット インクラインベ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 10分 フロントプレス 65キロ10回1セット 75キロ10回1セット 85キロ5回2セット 80キロ5回1セット リアレイズ 9キロ10回3セット リアプル 9キロ10回3セット フロントレイ…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 フラットラインベンチプレス 75キロ8回1セット 80キロ8回1セット 85キロ5回1セット 90キロ5回1セット 95キロ3回1セット インクラインベンチプレス 65キロ8回1セット 70キロ5回1…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 10分 フロントプレス 60キロ10回1セット 65キロ8回1セット 70キロ8回1セット 75キロ5回1セット 80キロ50キロ8回5回1セット リアレイズ 9キロ10回3セット リアプル 9キロ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 10分 トレットミル 10分 フロントプレス 60キロ10回1セット 65キロ10回1セット 70キロ8回1セット 75キロ8回1セット 80キロ8回1セット リアレイズ 9キロ10回3セット リアプル 9キロ10回3セット…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フラットラインベンチプレス 80キロ10回1セット 85キロ8回1セット 90キロ5回2セット 95キロ3回1セット インクラインベンチプレス 65キロ10回1セット 70キロ6回2セット ナロー…
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本日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フラットラインベンチプレス 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ10回1セット 85キロ8回1セット 90キロ5回1セット インクラインベンチプレス 60キロ10回1セット 65キ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 15分 トレットミル 10分 フロントプレス 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ8回1セット 70キロ8回1セット 75キロ8回1セット リアレイズ 9キロ10回3セット リアプル 9キロ10回3セ…
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