テーマ:越谷

ネオステンド・アート【樹脂工芸教室】セントポーリア教室

【樹脂工芸教室】 ネオステンド・アート セントポーリア 教室時間:第1第3火曜日13時~17時 (※イベントなど祝日休日はお休み!詳しくはお問合わせ下さい。) 会場:あすぱる 越谷市桜井地区センター 工作工芸室 越谷市下間久里792-1 授業料:1回1500円+教材 (初回は5000円) 見学は体験は…
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こしがや産業フェスタ2010

今年はこしがや産業フェスタ2010に参加します! 今回は販売する予定です。 平成22年11月27日(土)28日(日) 10時~16時 越谷市立総合体育館内 ネオステンド・アート研究所内にて 050-5534-9029                                      048-976-4229…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました ストレッチ 10分 スクワット 60キロ10回 70キロ10回 80キロ10回 90キロ10回 100キロ10回 110キロ10回 120キロ10回 130キロ10回 140キロ10回 150キロ10回 ハックスクワット 60キロ10回 100キ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で 上腕二頭 前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回 30キロ10回 40キロ5回 プリチャーカール 30キロ10回2セット 40キロ10回3セット リバー…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10回20回3セット デットリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ12回 85キロ5回 95キロ1回 85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ツイスト 10キロ20回3セット サイドベント 16キロ10回3セット バーベルカール 20キロ10回 40キロ6回2セット プリチャーカール 30キロ10回2セット 40キロ10回3セット アームエクステンション 20キロ15回3セ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 スクワット 60キロ10回 70キロ10回 80キロ10回 90キロ10回 100キロ10回 110キロ10回 120キロ10回 130キロ10回 140キロ10回 150キロ10回 ハックスクワット 50キロ10回 90キ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました(^-^) ストレッチ 5分 フラットラインベンチプレス 45キロ10回 85キロ5回 95キロ1回 85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット インクラインベンチプレス 45キロ10回 55キロ10回 65キロ5回 デクラインダンベルプレス 20…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 14キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット フロントプレス 45キロ10回2セット 50キロ10回 55キロ10回 60キロ10回 バックプレス 45キロ10回3セット リアレイズ …
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 14キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット V字レイズ 10回5セット ランジ 20キロ20回3セット サイドランジ 20キロ10回3セット スティーフデットリフト 60キロ10回3セッ…
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トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で腕を中心にトレーニングしました ストレッチ  10分 サイドベント 12キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回3セット プリチャーカール 20キロ10回2セット 30キロ10回3セット リバースプリチャーカール 20キロ…
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トレーニング日記

今月は軽めにトレーニングです 今日はスウィン越谷で脚部を中心にトレーニングしました。 ストレッチ 10分 サイドベント 12キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット ランジ 20キロ20回3セット サイドランジ 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 20キロ10…
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トレーニング日記

久しぶりに筋トレしました ですので超軽めにやりました 今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました ストレッチ 10分 サイドベント 左右各12キロ10回3セット ツイスト 10キロ20回3セット デットリフト 20キロ10回 40キロ10回2セット フラットラインベンチプレス …
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で、上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 今日も軽めにトレーニング サイドベント 左右20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 30キロ10回3セット プリチャーカール 30キロ10回 35キロ10回 40キロ10回3セット リバースプリ…
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トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭筋をトレーニングしました。 今日も軽めにトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 左右20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回 50キロ10回 55キロ10…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 5分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 50キロ10キロ5セット ランジ 40キロ左右各10回3セット サイドランジ 40キロ左右各10回3セット スクワ…
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トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました 久しぶりのトレーニングです(*^_^*) ストレッチ 5分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デットリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回 55キロ10回 6…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回 30キロ10回2セット プリチャーカール 25キロ10回 40キロ10回 45キロ10回 50キロ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回 30キロ10回 40キロ6回 フロントプレス 60キロ10回 65キロ10回 70キロ8回 75キロ8回2…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 60キロ10回2セット 70キロ10回2セット 80キロ10回 サイドランジ 20キロ20回3セット ランジ 20…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デットリフト 60キロ10回 70キロ10回2セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回 85キロ5回 100キロ1回 85、75、65…
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花見

今日は埼玉県越谷市 元荒川周辺で散歩しました
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トレーニング日記

みなさお久しぶりです(^-^) 今週、来週といろいろとあり なかなかトレーニングに行けなかった^^; さてさてトレーニング今日は行きましたよ! 今日は、スウィン越谷で、肩部、上腕部プラス一部スロートレをトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト …
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デッドリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回 85キロ5回 100キロ1回 85キロ75キロ65キロ各5回2…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭、上腕、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 25キロ10回 30キロ10回2セット プリチャーカール 25キロ10回 30キロ10回 35キロ10回 40キロ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回1セット 30キロ10回1セット 40キロ8回1セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰 45キロ10回5セット ランジ 大腿四頭筋、大腿二頭筋 25キロ20回3セット サイ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕部、上腕筋をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ケーブルロータリートルソ 腹部 5キロ左右各10回3セット バーベルカール 上腕二頭筋 20キロ10回2セット 25キロ10回1セット Wバーアームカール 上…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット スティーフデッドリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰部、肩部 55キロ10回5セット ランジ 大腿部 20キロ20回3セット サイドランジ …
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トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット デットリフト 背部、腰部、腹部 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部 50キロ10回1セット 80キロ10回1セッ…
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