テーマ:越谷

トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット バーベルカール 上腕二頭筋 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール 上腕二頭筋 20キロ1…
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今日はスウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット クリーン 背中 20キロ10回1セット 35キロ10回1セット 45キロ5回1セット フロントプレス 肩部 50キロ10回1…
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット ランジ 大腿四頭筋、大臀筋、腹部 20キロ20回3セット サイドランジ 大腿四頭筋、外転筋、内転筋、腹部 20キロ20回3セット ス…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ左右10回3セット デットリフト 背中、腰部、腹部 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部、三頭筋、前腕部、腹部、肩部 50キロ10回1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ10回3セット バーベルカール 上腕筋 上腕二頭筋 前腕 腹部 腰部 肩部 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャ…
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今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭筋をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット フロントプレス 肩部、上腕三頭筋 50キロ10回1セット 60キロ10回2セット 65キロ8回1セット 70キロ6回1セット …
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット サイドランジ 大腿部、臀部  20キロ左右各10回3セット ランジ 大腿部、臀部 20キロ左右各10回3セット スクワット 大腿部、…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ10回3セット ツイスト 腹部、腰部 20キロ10回3セット デットリフト 背部、脊椎部、大腿部、腰部など 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部 50キロ10回1セット 85キロ5…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント腹部 20キロ10回3セット ツイスト腹部 20キロ各10回3セット バーベルカール上腕二頭筋等 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール上腕二頭筋 20キロ10回1セッ…
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今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部をトレーニングしました ストレッチ 30分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト 20キロ各10回3セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ8回1セット バックプレス 50キロ10…
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今日はスウィン越谷で下半身(足部)をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10…
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今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回1セット 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ5回1セット 90キロ1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋上腕筋前腕部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 18キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット バーベルアームカール 20キロ10回2セット 25キロ10回1セット プリチャーアームカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1…
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今日はスウィン越谷で上腕三頭筋、肩部、広背筋をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 18キロ10回3セット ツイスト 20キロ10回3セット クリーン 30キロ10回3セット フロントプレス 50キロ10回2セット 55キロ10回2セット 60キロ10回1セット …
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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セッ…
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今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 70キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ5回1セット 85キロ5回1セット 90キロ2回…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭筋と前腕部と上腕筋などトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット…
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今日は、スウィン越谷で肩部と上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回2セット 50キロ10回2セット 55キロ10回1セット バックプレス…
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ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10キロ3セット ツイスト 10キロ10回3セット ランジ 10キロ10回3セット サイドランジ 10キロ10回3セット レッグプレス 100キロ10回1セット 110キロ10回1セット 120キロ10回1セット カーフレイズ 100キロ20…
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今日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット ツイスト 10キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 75キロ10回1セット 80キロ8回1セット 85キロ4回1セット 70キロ10回1セット インクライ…
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今日は市展の搬入でした

明日鑑査と審査だって 入選できるかな(´□`) 毎年新しいやり方で挑戦してきてはや10年です。 毎年いろんな作品が参加してますよ 搬入は家から作品を背負って約5kmを歩いて搬入場所まで行ったよ 作品を壊さないように運んだせいか?会場まで約1時間かかったよ
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今日はスウィン越谷で上腕二頭と前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット バーベルカール 20キロ10回2セット 25キロ10回1セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回2セット …
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 16キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 50キロ10回5セット バックプレス 40キロ10回3セット リアレイズ 8キロ10回3セット リアプル 7キロ10回…
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昨日の話し

昨日自転車で移動中 ある家の犬がカーデガンを着てたよ~ また 越谷市では最近作った橋には、「しらこばと」の象がついてるのですが その象が「しらこばとの巣と親子の象」があるのですが昨日は、2羽のカラスがいて、巣に入ってました…
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今日は、スウィン越谷で足をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 14キロ10回3セット スクワット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セット 90キロ10回…
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今日はスウィン越谷で胸をトレーニングしました ストレッチ 15分 サイドベント 14キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 45キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 70キロ8回1セット 70キロ5回1セット インクラインベンチプレス 45キロ10回1セット …
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 15分 バーベルカール 20キロ10回3セット プリチャーカール 20キロ10回2セット 25キロ10回2セット 30キロ10回1セット リバースアームカール 20キロ10回3セット コンセットレーションカール 12キロ10…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 12キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回2セット 50キロ10回2セット 55キロ10回1セット バックプレス 35キロ10回3セット リアレイズ 7…
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本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました ストレッチ 20分 スクワット 30キロ10回1セット 40キロ10回1セット 50キロ10回1セット 60キロ10回1セット 70キロ10回1セット 80キロ10回1セット 90キロ10回1セット 100キロ10回1セット 110キロ10回1セット 120…
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本日はスウィン越谷で足をトレーニングしました フラットラインベンチプレス 85キロ5回1セット 95キロ3回1セット 100キロ1回1セット インクラインベンチプレス 65キロ5回1セット ナローベンチプレス 65キロ5回1セット ハックスクワット 60キロ10回1セット 80キロ10回2セット…
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