テーマ:午前中

トレーニング日記

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 25分4.04km ラットプル 63.5キロ10回2セット 68キロ10回1セット 72キロ8回1セット 77キロ5回1セット 82キロ3回1セット バックラットプル 63.5キロ10…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r1s 35k10r2s プリチャーカール 35k12r1s 40k10r1s 45k5r1s 42.5k8r1s 4…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 70k5r1s 65k10r1s 60k10r2s 60k55k50k12r8r6r1s バックプレス 60k6r1s 50k10r1…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 スクワット 35k15r1s 65k12r1s 85k10r1s 105k10r2s 85k13r1sワイド 85k6r6スローr1sワイド 75k10r1s…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしたよ ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r2s 20k10スローr1s プリチャーカール 40k10r3s 42.5k10r1s 40k10r 35k8止r 30k8…
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今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 45k7r65k5r1s 65k10r1s 60k10r1s 55k10r 50k5r 45k5止r1 ドロップセット 40k10r5スロ…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 スクワット 25k15r1s 35k15r1s 55k10r1s 65k10r1s 80k8r1s 90k7r1s 100k5r1s 60k5r1s 1秒…
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今日は、スウィン越谷で、上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r3s プリチャーカール 40k10r3s 40k10r 35k8r 30k8r1s ドロップセット 37.5k10…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 65k10r1s 60k10r2s 60k10r 55k8r 50k5r1s ドロップセット 55k10r 50k8r 45k6r1s ド…
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今日は、スウィン越谷で下半身をトレーニングをしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 フルスクワット 25k15r1s 35k15r1s 55k10r1s 45k10r1s 35k12r1s 27.5k20r1s レッグプレス 150…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングをしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r3s プリチャーカール 40k10r3s 37.5k10r2s リバースアームカール 30k10r1s 35k1…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭トレーニングしました。 ストレッチ 10分 トレットミル 10分 フロントプレス 65k10r1s 60k10r4s リアレリーズ 8k15r2s 8k12r1s ベントーバーサイドレリーズ 8k10r3s …
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました クロストレーナー 10分 ストレッチ 10分 スクワット 45k10r1s 65k10r1s 85k10r1s 115k10r1s 145k10r1s 155k10r5s フルデットリフト 60k1…
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今日は、スウィン越谷で下半身をトレーニングしました。 ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 スクワット 45k10r1s 65k10r1s 85k10r1s 115k10r1s 135k10r1s 155k10r5s デットリフト 60k1…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 30k10r3s プリチャーカール 35k10r5s リバースアームカール 30k10r3s インクラインカール 12k…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 12分 フロントプレス 55k10r5s リアレリーズ 8r12r3s ベントオーバーサイドレリーズ 8k12r3s フロントレリーズ 7k10…
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今日は、スウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 スクワット 45k10r1s 65k10r1s 85k10r1s 105k10r1s 125k10r1s 135k10r1s 145k8r1s 145k1…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 レッグプレス 160k5r2s 160k10r1s スクワット 45k10r1s 65k10r1s 85k10r1s 105k10r1s 115k10r…
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昨日は、スウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 バーベルカール 50k3r3s プリチャーカール 50k4r3s 45k5r2s リバースアームカール 40k5r3s ハンマーカール 16k5r5s リストカ…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 レッグプレス 160k10r3s スクワット 45k10r1s 65k10r1s 85k10r1s 105k10r1s 115k10r1s 145k5r…
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今日は、スウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 50k3r3s プリチャーカール 50k5r4s 45k6r1s リバースアームカール 40k5r3s インクラインア…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 11分 フロントプレス 70k5r1s 75k3r1s 75k5r3s リアレリーズ 9k10r1s 10k8r2s ベントオーバーサイドレーズ …
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今日は、スウィン越谷で下半身をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 レッグプレス 140k5r1s 160k5r2s スクワット 65k10r1s 75k10r1s 85k10r1s 95k10r1 105k10r1s …
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今日は、スウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 フロントプレス 75k4r1s 70k5r4s リアレリーズ 9k10r3s ベントオーバーサイドレリーズ 9k10r3s バックプレス 2…
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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分  バーベルカール 40k5r3s プリチャーカール 45k5r5s   リバースアー…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 15分 トレッドミル 10分     フロントプレス 75k5r2s 70k5r2s 65k5r1s レアレリーズ 9k10r2s 9k8r1s …
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今日は、スウィン越谷で脚部、脊柱部、腰部をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 スクワット 65k10r2s 85k10r2s 105k10r1s 175k5r5s 105k10r1s スタンディングカーフ 105k20…
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今日は、スウィン越谷で、上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 40k5r3s プリチャーカール 45k5r5s リバースアームカール 40k5r3s コンセットレーション 14k…
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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 レッグプレス 160k10r1s 160k5r1s 170k6r3s スクワット 85k10r1s 165k5r5s 105k10r1s スタンデ…
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今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭、上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 フロントプレス 70k5r3s 65k5r2s リアレリーズ 9k10r3s …
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