テーマ:午前お昼

トレーニング日記

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット バックラ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 5.78km コンセットレーションカール 12キロ10回3セット ハンマーカール 12キロ20回3セット ワンハンドプリチャーカール 12キロ10回3セット ケーブルカール 15キロ…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分5.81km サイドベント 18キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ8回1セット …
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット バックラットプル 50キロ10回…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 65分10.5キロメートル サイドベント 18キロ10回3セット クリーン 20キロ10回3セット フロントプレス 45キロ10回1セット 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット バックラットプル 50キロ10回…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 サイドベント 18キロ10回3セット クリーン 20キロ8回3セット フロントプレス 45キロ10回2セット 50キロ10回3セット バックプレス 35キロ10回1セット 45キロ10回2セ…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット バックラットプル 45.…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 バーベルカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セット 45キロ8回1…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット 77キロ10回1セット 82キロ10回1セット 86キロ8回1セット 91キロ3回1セット バックラットプル…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 35分 バーベルカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セット 45キロ8回1…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット 77キロ8回1セット 82キロ8回1セット 86キロ5回1セット 91キロ2回1セット バックラットプル …
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット 77キロ10回1セット 82キロ5回1セット 86キロ5回1セット バックラットプル 63.5キロ10回1セ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 30分 バーベルカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セット 45キロ8…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット 77キロ8回1セット 82キロ6回1セット 86キロ5回1セット バックラットプ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セット 45キロ8…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット 77キロ10回1セット 82キロ5回1セット 86キロ5回1セット バックラットプル 63.5キロ10回1セ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット プリチャーカール 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ10回1セット 45キロ8…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ1…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ5回1セット バ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 15分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ1…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット バックラットプル 45.5キ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ10回1セット 40キロ1…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 10分 トレットミル 10分 フロントプレス 45キロ10回1セット 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット 65キロ10回1セット リアレイズ 9キロ10回3セット リアプル 9キロ10…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 ラットプル 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット バックラットプル 45.…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ1…
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本日はスウィン越谷で肩上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 トレットミル 10分 フロントプレス 40キロ10回1セット 45キロ10回1セット 50キロ10回1セット 55キロ10回1セット 60キロ10回1セット リアレイズ 9キロ10回3セット リアプル 9キロ10…
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本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました ストレッチ 20分 クロストレーナー 10分 アブコースター 15~20回3セット ラットプル 41キロ10回1セット45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セ…
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本日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました ストレッチ 10分 クロストレーナー 10分 バーベルカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット プリチャーカール 20キロ10回1セット 25キロ10回1セット 30キロ10回1セット 35キロ1…
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