トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 20キロ10回 30キロ10回2セット プリチャーカール 25キロ10回 40キロ10回 45キロ10回 50キロ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回 30キロ10回 40キロ6回 フロントプレス 60キロ10回 65キロ10回 70キロ8回 75キロ8回2…
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トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 63.5キロ10回 68キロ10回 72キロ10回 77キロ10回 82キロ6回 86キロ3回 バックラットプル 50キロ10回 54.5キロ10回 59キロ10回 デットリフト 65キ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 60キロ10回2セット 70キロ10回2セット 80キロ10回 サイドランジ 20キロ20回3セット ランジ 20…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デットリフト 60キロ10回 70キロ10回2セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回 85キロ5回 100キロ1回 85、75、65…
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トレーニング日記

みなさお久しぶりです(^-^) 今週、来週といろいろとあり なかなかトレーニングに行けなかった^^; さてさてトレーニング今日は行きましたよ! 今日は、スウィン越谷で、肩部、上腕部プラス一部スロートレをトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト …
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今日は いろいろ

今日は、いろいろとまわったよ 新越谷お昼に「木曽路」で食事 春のフルコース食べたよ! 業平橋で「スカイツリー」を見たよ 3月29日で338mになったよ! それから業平橋から浅草橋まで歩く 道を間違えて錦糸町方面まで向かい それから浅草橋にトコトコ歩く 途中疲れたので、旧安田庭…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット デッドリフト 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 50キロ10回 85キロ5回 100キロ1回 85キロ75キロ65キロ各5回2…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭、上腕、前腕をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット バーベルカール 25キロ10回 30キロ10回2セット プリチャーカール 25キロ10回 30キロ10回 35キロ10回 40キロ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 20キロ左右各10回3セット ツイスト 20キロ20回3セット クリーン 20キロ10回1セット 30キロ10回1セット 40キロ8回1セット フロントプレス 50キロ10回1セット 55キロ10回1…
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トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました ストレッチ 20分 ラットプル 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット バックラットプル …
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット スティーフデットリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰 45キロ10回5セット ランジ 大腿四頭筋、大腿二頭筋 25キロ20回3セット サイ…
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広告制作

昨日は、4月に使う5月の展示と7月の展示と9月の展示の広告を制作してました。 今日は、印刷所に注文と原稿の出荷したいと 4月の展示会のハガキも宛名書きしたいとダメだ! なかなか出かけられないな~ 今日は一日ひきこもり?・・・ これも仕事だ頑張るよ~
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、前腕部、上腕筋をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ケーブルロータリートルソ 腹部 5キロ左右各10回3セット バーベルカール 上腕二頭筋 20キロ10回2セット 25キロ10回1セット Wバーアームカール 上…
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トレーニング日記

今日は、ゴールドジム大宮さいたまで肩部、上腕三頭をトレーニングしました。 ストレッチ 10分 バックプレス・スロー肩部 20キロ10回2セット 30キロ10回1セット 40キロ10回2セット ハンマー・ショルダープレス 肩部 70キロ8回2セット 60キロ10回2セット 50キロ10回1セット リア…
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トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 ラットプル 背部 45.5キロ10回1セット 50キロ10回1セット 54.5キロ10回1セット 59キロ10回1セット 63.5キロ10回1セット 68キロ10回1セット 72キロ10回1セット バックラット…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット スティーフデッドリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰部、肩部 55キロ10回5セット ランジ 大腿部 20キロ20回3セット サイドランジ …
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トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました。 ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット デットリフト 背部、腰部、腹部 60キロ10回3セット フラットラインベンチプレス 胸部 50キロ10回1セット 80キロ10回1セッ…
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トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました ストレッチ 20分 サイドベント 腹部 20キロ左右各10回3セット ツイスト 腹部 20キロ20回3セット バーベルカール 上腕二頭筋 20キロ10回1セット 25キロ10回2セット プリチャーカール 上腕二頭筋 20キロ1…
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