トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました

ストレッチ
5分

フィットネスローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
33.7キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット

V字レイズ
10回5セット

ラットプル
50キロ10回
54.5キロ10回
59キロ10回
63.5キロ10回
68キロ10回

バックラットプル
41キロ10回
45.5キロ10回
50キロ10回

デットリフト
65キロ10回3セット
85キロ5回2セット

ベントオーバーロウ
55キロ10キロ3セット

ハンマーハイロウ
80キロ10回5セット

リアデルト
40.8キロ10回3セット

トレッドミル
傾斜24~30%15分

ストレッチ
5分


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