きまま日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました（＾－＾）

ストレッチ
５分

フラットラインベンチプレス
４５キロ１０回
８５キロ５回
９５キロ１回
８５キロ７５キロ６５キロ３回３回４回２セット

インクラインベンチプレス
４５キロ１０回
５５キロ１０回
６５キロ５回

デクラインダンベルプレス
２０キロ１０回３セット

インクラインベンチダンベルフライ
１４キロ１０回
１８キロ１０回２セット

フラットラインベンチダンベルフライ
１４キロ１０回
１８キロ１０回２セット

プルオーバー
１０キロ１０回３セット

サイドベント
１６キロ１０回３セット

ツイスト
１０キロ２０回３セット

デットリフト
６０キロ１０回３セット

フィットネスローラー１
１２回３セット

フィットネスローラー２
２０回５セット

ストレッチ
５分

トレッドミル
２５分４．０７ｋｍ