トレーニング日記
今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました
ストレッチ
10分
サイドベント
14キロ10回3セット
ツイスト
10キロ20回3セット
フロントプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回
55キロ10回
60キロ10回
バックプレス
45キロ10回3セット
リアレイズ
9キロ10回3セット
リアプル
9キロ10回3セット
フロントレイズ
7キロ10回3セット
サイドレイズ
10キロ10回3セット
アップロウ
12キロ10回3セット
シュラック
12キロ10回3セット
プルオーバー
10キロ10回5セット
ナローベンチプレス
45キロ10回3セット
トライセットキックバック
12キロ10回5セット
デップス
10回3セット
アームエクステンション
30キロ10回3セット
クランチ
30回
フィットネスローラー
12キロ5セット
トレッドミル
25分3.97km
ストレッチ
10分
ストレッチ
10分
サイドベント
14キロ10回3セット
ツイスト
10キロ20回3セット
フロントプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回
55キロ10回
60キロ10回
バックプレス
45キロ10回3セット
リアレイズ
9キロ10回3セット
リアプル
9キロ10回3セット
フロントレイズ
7キロ10回3セット
サイドレイズ
10キロ10回3セット
アップロウ
12キロ10回3セット
シュラック
12キロ10回3セット
プルオーバー
10キロ10回5セット
ナローベンチプレス
45キロ10回3セット
トライセットキックバック
12キロ10回5セット
デップス
10回3セット
アームエクステンション
30キロ10回3セット
クランチ
30回
フィットネスローラー
12キロ5セット
トレッドミル
25分3.97km
ストレッチ
10分
"トレーニング日記" へのコメントを書く