トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
5分

フィットネスローラー
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ラッププル
50キロ10回
54.5キロ10回
59キロ10回
63.5キロ10回
68キロ10回

バックラットプル
50キロ10回3セット

デッドリフト
65キロ10回5セット

ドリアンベントオーバーロウ
45キロ10回3セット

ハンマーフロントプルダウン
70キロ10回5セット

ワンハンドロウ
20キロ10回3セット

ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
31.7キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット

ストレッチ
5分







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