トレーニング日記

今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました

ストレッチ
10分

サイドベント
14キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

V字レイズ
10回5セット

ランジ
20キロ20回3セット

サイドランジ
20キロ10回3セット

スティーフデットリフト
60キロ10回3セット
70キロ8回
80キロ5回

ハックスクワット
60キロ10回3セット

スクワット
50キロ10回
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回
130キロ10回
140キロ10回
150キロ10回

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

レッグプレス
140キロ10回3セット

カーフレイズ
100キロ20回5セット

レッグエクステンション
80キロ10回3セット

レッグカール
40キロ10回3セット

フィットネスローラー1
20回5セット

トレッドミル
25分 3.94km

ストレッチ
10分


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