トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で腕を中心にトレーニングしました

ストレッチ 
10分

サイドベント
12キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

バーベルカール
20キロ10回3セット

プリチャーカール
20キロ10回2セット
30キロ10回3セット

リバースプリチャーカール
20キロ10回3セット

インクラインベンチアームカール
10キロ10回3セット

ハンマーカール
8キロ20回3セット

ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット

ケーブルカール
15キロ10回3セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
35キロ10回5セット

リストカール
10キロ10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

元ビルダー役員と雑談





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