トレーニング日記

久しぶりに筋トレしました
ですので超軽めにやりました

今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました

ストレッチ
10分

サイドベント
左右各12キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

デットリフト
20キロ10回
40キロ10回2セット

フラットラインベンチプレス
40キロ10回
50キロ10回
60キロ10回3セット

インクラインベンチプレス
35キロ10回
40キロ10回2セット

ナローベンチプレス
35キロ10回
40キロ10回2セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
各10キロ10回3セット

フラットラインベンチダンベルフライ
各10キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回5セット

トレッドミル
25分 3.98km

ストレッチ
5分



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