トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
20キロ左右各10回3セット

ツイスト
20キロ20回3セット

デットリフト
60キロ10回
70キロ10回2セット

フラットラインベンチプレス
50キロ10回
85キロ5回
100キロ1回
85、75、65キロ各5回2セット

インクラインベンチプレス
50キロ10回
60キロ10回
65キロ6回

ナローベンチプレス
45キロ10回
50キロ10回
55キロ8回

プルオーバー
10キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
各16キロ10回3セット

フラットラインベンチダンベルフライ
各16キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回6セット

トレドミル
25分4.22km

ストレッチ
10分



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