トレーニング日記

本日はGOLD'S GYMさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

クロストレーナー
10分

ラットプル
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ10回1セット
77キロ8回1セット

バックラットプル
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ8回1セット

デットリフト
65キロ10回3セット
75キロ8回1セット
85キロ6回1セット

ベントオーバーロウ
55キロ10回3セット

リアデルト
40.8キロ10回3セット

ローロウ
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ8回1セット
120キロ5回1セット

ローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
31.7キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

トレットミル
45分 5.46km

ストレッチ
20分

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