トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
50k10r1s
59k10r1s
68k10r1s
72k8r1s
77k6r+3r2s

バックラットプル
50k10r1s
54.5k10r1s
59k32k10r5r1s

デットリフト
65k10r3s
75k10r2s

ベントオーバーロウ
45k10r1s
55k10r2s

ワンハンドベントオーバーロウ
28k8r1s
28k30k8r+2r1s
30k6r1s

ハイロウ
60k10r1s
80k10r1s
100k10r1s
120k10r1s
140k5r1s
135k5r1s 

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
25分


ストレッチ
10分










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