トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナ背中をトレーニングしました

ストレッチ
10分


クロストレーナー
10分


ラットプル
50k10r1s
59k10r1s
68k10r1s
72k6r1s
77k5r2s

バックラットプル
50k10r1s
54.5k10r1s
59k10r1s

デットリフト
65k10r3s
75k8r2s

ドリアンベントオーバーロウ
45k10r1s
55k10r2s

ロープーリーロウ
63.5k8r3s

フロントプルダウン
40k10r1s
60k10r1s
70k9r1s
80k6r1s
90k4r1s 

ローラー①
12r3s

ローラー②
20r5s

ロータリートルソ
①22.7k10r2s
②31.7k10r2s
③22.7k10r2s

レッグレリーズ
10r5s


トレットミル
25分

クロストレーナー
20分


ストレッチ
10分










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