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今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。 ツイスト 10キロ20回3セット サイドベント 16キロ10回3セット バーベルカール 20キロ10回 40キロ6回2セット プリチャーカール 30キロ10回2セット 40キロ10回3セット アームエクステンション 20キロ15回3セット リバースプリチャーカール 30キロ10回3セット デップス 10回3セット インクラインアームカール 12キロ10回3セット ハンマーカール 12キロ２０回3セット ワンハンドプリチャーカール 12キロ10回3セット リストカール 20キロバーベル10回5セット リバースリストカール 8キロ10回5セット V字レイズ 10回5セット フィットネスローラー 20回5セット トレッドミル 20分 ストレッチ 10分    （コミック）マンガで分かる心療内科（1）／ゆうきゆう／ソウ／少年画報社 2010年5月12日発売 ひょうたん書店楽天市場店 2010年5月12日発売発送予定：2010年5月14日以降少年画報社／YKコミックスゆうきゆう／ソウ  楽天市場 by  |
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程良くフィットし、安 ...
