トレーニング日記
今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。
ツイスト
10キロ20回3セット
サイドベント
16キロ10回3セット
バーベルカール
20キロ10回
40キロ6回2セット
プリチャーカール
30キロ10回2セット
40キロ10回3セット
アームエクステンション
20キロ15回3セット
リバースプリチャーカール
30キロ10回3セット
デップス
10回3セット
インクラインアームカール
12キロ10回3セット
ハンマーカール
12キロ20回3セット
ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット
リストカール
20キロバーベル10回5セット
リバースリストカール
8キロ10回5セット
V字レイズ
10回5セット
フィットネスローラー
20回5セット
トレッドミル
20分
ストレッチ
10分
ツイスト
10キロ20回3セット
サイドベント
16キロ10回3セット
バーベルカール
20キロ10回
40キロ6回2セット
プリチャーカール
30キロ10回2セット
40キロ10回3セット
アームエクステンション
20キロ15回3セット
リバースプリチャーカール
30キロ10回3セット
デップス
10回3セット
インクラインアームカール
12キロ10回3セット
ハンマーカール
12キロ20回3セット
ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット
リストカール
20キロバーベル10回5セット
リバースリストカール
8キロ10回5セット
V字レイズ
10回5セット
フィットネスローラー
20回5セット
トレッドミル
20分
ストレッチ
10分
(コミック)マンガで分かる心療内科(1)/ゆうきゆう/ソウ/少年画報社 2010年5月12日発売
ひょうたん書店楽天市場店
2010年5月12日発売発送予定:2010年5月14日以降少年画報社/YKコミックスゆうきゆう/ソウ
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