きまま日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭、前腕をトレーニングしました。

ツイスト
10キロ20回3セット

サイドベント
16キロ10回3セット

バーベルカール
20キロ10回
40キロ6回2セット

プリチャーカール
30キロ10回2セット
40キロ10回3セット

アームエクステンション
20キロ15回3セット

リバースプリチャーカール
30キロ10回3セット

デップス
10回3セット

インクラインアームカール
12キロ10回3セット

ハンマーカール
12キロ２０回3セット

ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット

リストカール
20キロバーベル10回5セット

リバースリストカール
8キロ10回5セット

V字レイズ
10回5セット

フィットネスローラー
20回5セット

トレッドミル
20分

ストレッチ
10分