トレーニング日記
今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました
ストレッチ
5分
フィットネスローラー１
20回5セット
ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
３３．７キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット
V字レイズ
10回5セット
ラットプル
５０キロ10回
５４．５キロ10回
５９キロ１０回
６３．５キロ10回
６８キロ10回
バックラットプル
４１キロ10回
４５．５キロ10回
５０キロ１０回
デットリフト
６５キロ１０回３セット
８５キロ５回２セット
ベントオーバーロウ
５５キロ１０キロ３セット
ハンマーハイロウ
８０キロ１０回５セット
リアデルト
４０．８キロ１０回３セット
トレッドミル
傾斜２４～３０％１５分
ストレッチ
５分
ストレッチ
5分
フィットネスローラー１
20回5セット
ロータリートルソ
22.7キロ10回3セット
３３．７キロ10回3セット
22.7キロ10回3セット
V字レイズ
10回5セット
ラットプル
５０キロ10回
５４．５キロ10回
５９キロ１０回
６３．５キロ10回
６８キロ10回
バックラットプル
４１キロ10回
４５．５キロ10回
５０キロ１０回
デットリフト
６５キロ１０回３セット
８５キロ５回２セット
ベントオーバーロウ
５５キロ１０キロ３セット
ハンマーハイロウ
８０キロ１０回５セット
リアデルト
４０．８キロ１０回３セット
トレッドミル
傾斜２４～３０％１５分
ストレッチ
５分
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この記事へのコメント
今回はストレッチの時間が短かったような…。そんなことないかな？
武藤を見に行こうかな。