トレーニング日記
今日はスウィン越谷で脚部をトレーニングしました。
ストレッチ
10分
スクワット
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回
130キロ10回
140キロ10回
150キロ10回
ハックスクワット
50キロ10回
90キロ10回
120キロ8回
150キロ×
140キロ2回
レッグプレス
140キロ10回3セット
デットリフト
60キロ10回3セット
80キロ5回2セット
ランジ
20キロ10回3セット
サイドランジ
20キロ10回3セット
シングルスクワット
10回3セット
レッグカール
40キロ10回3セット
レッグエクステンション
80キロ10回3セット
スタンディングカーフ
100キロ20回5セット
カーフレイズ
130キロ20回5セット
フィットネスローラー
20回5セット
V字レイズ
10回5セット
ツイスト
10キロ20回3セット
サイドベント
16キロ3セット
ストレッチ
5分
トレッドミル
25分4.19km
ストレッチ
10分
スクワット
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回
130キロ10回
140キロ10回
150キロ10回
ハックスクワット
50キロ10回
90キロ10回
120キロ8回
150キロ×
140キロ2回
レッグプレス
140キロ10回3セット
デットリフト
60キロ10回3セット
80キロ5回2セット
ランジ
20キロ10回3セット
サイドランジ
20キロ10回3セット
シングルスクワット
10回3セット
レッグカール
40キロ10回3セット
レッグエクステンション
80キロ10回3セット
スタンディングカーフ
100キロ20回5セット
カーフレイズ
130キロ20回5セット
フィットネスローラー
20回5セット
V字レイズ
10回5セット
ツイスト
10キロ20回3セット
サイドベント
16キロ3セット
ストレッチ
5分
トレッドミル
25分4.19km
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過去作と比べずを楽し ...
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