トレーニング日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました(^-^)

ストレッチ
5分

フラットラインベンチプレス
45キロ10回
85キロ5回
95キロ1回
85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット

インクラインベンチプレス
45キロ10回
55キロ10回
65キロ5回

デクラインダンベルプレス
20キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
14キロ10回
18キロ10回2セット

フラットラインベンチダンベルフライ
14キロ10回
18キロ10回2セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

デットリフト
60キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回5セット

ストレッチ
5分

トレッドミル
25分4.07km


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