トレーニング日記

今日はスウィン越谷で肩、上腕三頭をトレーニングしました

ストレッチ
10分

サイドベント
14キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

フロントプレス
45キロ10回2セット
50キロ10回
55キロ10回
60キロ10回

バックプレス
45キロ10回3セット

リアレイズ
9キロ10回3セット

リアプル
9キロ10回3セット

フロントレイズ
7キロ10回3セット

サイドレイズ
10キロ10回3セット

アップロウ
12キロ10回3セット

シュラック
12キロ10回3セット

プルオーバー
10キロ10回5セット

ナローベンチプレス
45キロ10回3セット

トライセットキックバック
12キロ10回5セット

デップス
10回3セット

アームエクステンション
30キロ10回3セット

クランチ
30回

フィットネスローラー
12キロ5セット

トレッドミル
25分3.97km

ストレッチ
10分








ゴールドジム ホエイプロテイン プレーン 2kg
ゴールドジム
2007-05-20

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この記事へのコメント

2010年06月06日 09:59
気持ち玉、ありがとうございます。
そろそろ、ジムにも冷房が入る季節うでしょうか?
ガッツ
2010年06月06日 18:21
暑くなってきたね~

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