きまま日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
５分

フィットネスローラー
２０回５セット

レッグレイズ
１０回５セット

ラッププル
５０キロ１０回
５４．５キロ１０回
５９キロ１０回
６３．５キロ１０回
６８キロ１０回

バックラットプル
５０キロ１０回３セット

デッドリフト
６５キロ１０回５セット

ドリアンベントオーバーロウ
４５キロ１０回３セット

ハンマーフロントプルダウン
７０キロ１０回５セット

ワンハンドロウ
２０キロ１０回３セット

ロータリートルソ
２２．７キロ１０回３セット
３１．７キロ１０回３セット
２２．７キロ１０回３セット

ストレッチ
５分