きまま日記

今日はスウィン越谷で　上腕二頭　前腕をトレーニングしました

ストレッチ
10分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

バーベルカール
20キロ10回
30キロ10回
40キロ5回

プリチャーカール
30キロ10回2セット
40キロ10回3セット

リバースプリチャーカール
20キロ10回
30キロ10回２セット

コンセットレーションカール
12キロ10回3セット

ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット

リストカール
20キロバー10回５セット

リバースリストカール
20キロ10回5セット

V字レッグレイズ
10回5セット

フィットネスローラー
20回5セット

トレッドミル
25分３．９８ｋｍ

ストレッチ
10分