トレーニング日記
今日はスウィン越谷で 上腕二頭 前腕をトレーニングしました
ストレッチ
10分
サイドベント
16キロ10回3セット
ツイスト
10キロ20回3セット
バーベルカール
20キロ10回
30キロ10回
40キロ5回
プリチャーカール
30キロ10回2セット
40キロ10回3セット
リバースプリチャーカール
20キロ10回
30キロ10回2セット
コンセットレーションカール
12キロ10回3セット
ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット
リストカール
20キロバー10回5セット
リバースリストカール
20キロ10回5セット
V字レッグレイズ
10回5セット
フィットネスローラー
20回5セット
トレッドミル
25分3.98km
ストレッチ
10分
ストレッチ
10分
サイドベント
16キロ10回3セット
ツイスト
10キロ20回3セット
バーベルカール
20キロ10回
30キロ10回
40キロ5回
プリチャーカール
30キロ10回2セット
40キロ10回3セット
リバースプリチャーカール
20キロ10回
30キロ10回2セット
コンセットレーションカール
12キロ10回3セット
ワンハンドプリチャーカール
12キロ10回3セット
リストカール
20キロバー10回5セット
リバースリストカール
20キロ10回5セット
V字レッグレイズ
10回5セット
フィットネスローラー
20回5セット
トレッドミル
25分3.98km
ストレッチ
10分
ぴゅあぴゅあはーと
ポニーキャニオン
放課後ティータイム〔平沢唯・秋山澪・田井中律・琴吹紬・中野梓(CV:豊崎愛生、日笠陽子、佐藤聡美、寿美菜子、竹達彩奈)〕
ユーザレビュー:
なんていい歌なのか良 ...
青春を彩るように駆け ...
お・・・おぉ!?熱が ...

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ポニーキャニオン
放課後ティータイム〔平沢唯・秋山澪・田井中律・琴吹紬・中野梓(CV:豊崎愛生、日笠陽子、佐藤聡美、寿美菜子、竹達彩奈)〕
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