きまま日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました

ストレッチ
10分

サイドベント
16キロ10回3セット

ツイスト
10回20回3セット

デットリフト
60キロ10回3セット

フラットラインベンチプレス
45キロ12回
85キロ5回
95キロ１回
85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット

インクラインベンチプレス
45キロ10回
65キロ5回2セット

デクラインベンチダンベルプレス
22キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
18キロ10回3セット

フラットラインベンチダンベルフライ
18キロ10回3セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

フィットネスローラー１
12回3セット

フィットネスローラー２
20回5セット

ストレッチ
20分