トレーニング日記
今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました
ストレッチ
10分
サイドベント
16キロ10回3セット
ツイスト
10回20回3セット
デットリフト
60キロ10回3セット
フラットラインベンチプレス
45キロ12回
85キロ5回
95キロ1回
85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット
インクラインベンチプレス
45キロ10回
65キロ5回2セット
デクラインベンチダンベルプレス
22キロ10回3セット
インクラインベンチダンベルフライ
18キロ10回3セット
フラットラインベンチダンベルフライ
18キロ10回3セット
プルオーバー
10キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回5セット
ストレッチ
20分
ストレッチ
10分
サイドベント
16キロ10回3セット
ツイスト
10回20回3セット
デットリフト
60キロ10回3セット
フラットラインベンチプレス
45キロ12回
85キロ5回
95キロ1回
85キロ75キロ65キロ3回3回4回2セット
インクラインベンチプレス
45キロ10回
65キロ5回2セット
デクラインベンチダンベルプレス
22キロ10回3セット
インクラインベンチダンベルフライ
18キロ10回3セット
フラットラインベンチダンベルフライ
18キロ10回3セット
プルオーバー
10キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回5セット
ストレッチ
20分
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