きまま日記

今日もかるめです(*^_^*)

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中中心にトレーニングしました

ストレッチ
１０分

ラットプル
５０キロ１０回３セット
５４．５キロ１０回２セット

バックラットプル
４５．５キロ１０回３セット

デットリフト
５５キロ１０回５セット

ベントオーバーロウ
５５キロ１０回３セット

ロープーリーロウ
５０キロ１０回３セット

ローロウ
７０キロ１０回３セット
８０キロ１０回３セット

レッグレイズ
１０回５セット

フィットネスローラー１
２０回５セット

ロータリートルソ
①２２．７キロ１０回３セット
②３１．７キロ１０回３セット
③２２．７キロ１０回３セット

トレッドミル
３１分

ストレッチ
１０分