トレーニング日記

今日もかるめです(*^_^*)

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中中心にトレーニングしました

ストレッチ
10分

ラットプル
50キロ10回3セット
54.5キロ10回2セット

バックラットプル
45.5キロ10回3セット

デットリフト
55キロ10回5セット

ベントオーバーロウ
55キロ10回3セット

ロープーリーロウ
50キロ10回3セット

ローロウ
70キロ10回3セット
80キロ10回3セット

レッグレイズ
10回5セット

フィットネスローラー1
20回5セット

ロータリートルソ
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット

トレッドミル
31分

ストレッチ
10分



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