トレーニング日記

今月は軽めにトレーニングです

今日はスウィン越谷で脚部を中心にトレーニングしました。

ストレッチ
10分

サイドベント
12キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

ランジ
20キロ20回3セット

サイドランジ
20キロ20回3セット

スティーフデットリフト
20キロ10回
40キロ10回2セット

スクワット
30キロ10回
40キロ10回
50キロ10回
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

レッグプレス
120キロ10回3セット

カーフレイズ
100キロ20回5セット

レッグカール
40キロ10回3セット

レッグエクステンション
60キロ10回5セット

フィットネスローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

トレッドミル
20分3.92km

ストレッチ
10分




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この記事へのコメント

ガッツ
2010年05月26日 20:08
それだけできれば大丈夫やね(^_^)

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