トレーニング日記

久しぶりに筋トレしました
ですので超軽めにやりました

今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました

ストレッチ
10分

サイドベント
左右各12キロ10回3セット

ツイスト
10キロ20回3セット

デットリフト
20キロ10回
40キロ10回2セット

フラットラインベンチプレス
40キロ10回
50キロ10回
60キロ10回3セット

インクラインベンチプレス
35キロ10回
40キロ10回2セット

ナローベンチプレス
35キロ10回
40キロ10回2セット

プルオーバー
10キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
各10キロ10回3セット

フラットラインベンチダンベルフライ
各10キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回5セット

トレッドミル
25分 3.98km

ストレッチ
5分



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この記事へのコメント

2010年05月24日 21:52
筋トレ
随分と頑張っておられるのですね~
健康が一番だし、いいことですしずっと持続されているのが偉いです
何をやっても直ぐに挫折の私です~o(^▽^)o
2010年05月24日 23:17
こんばんは('∀'●)
久しぶりの筋トレなんですね。さすがにいつもとウェイトも違うようで・・・
自分もトレーニングから遠ざかっていますが来月には復活したいです('∀'●)
2010年05月25日 14:32
気持ち玉、ありがとうございます。
いつもいつも感心してしまう記録ですね。見習わなきゃ。
モニカ
2010年05月25日 19:25
お久しぶりです♪たまにはコメントを♪

確かに軽めなトレーニングですが、メニューの種類が多いから、軽くない(笑)

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