トレーニング日記

越谷 ジムトレーニング
久しぶりに筋トレしました
ですので超軽めにやりました

今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました

ストレッチ
１０分

サイドベント
左右各１２キロ１０回３セット

ツイスト
１０キロ２０回３セット

デットリフト
２０キロ１０回
４０キロ１０回２セット

フラットラインベンチプレス
４０キロ１０回
５０キロ１０回
６０キロ１０回３セット

インクラインベンチプレス
３５キロ１０回
４０キロ１０回２セット

ナローベンチプレス
３５キロ１０回
４０キロ１０回２セット

プルオーバー
１０キロ１０回３セット

インクラインベンチダンベルフライ
各１０キロ１０回３セット

フラットラインベンチダンベルフライ
各１０キロ１０回３セット

フィットネスローラー１
１２回３セット

フィットネスローラー２
２０回５セット

トレッドミル
２５分　３．９８ｋｍ

ストレッチ
５分



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この記事へのコメント

風子
2010年05月24日 21:52
筋トレ
随分と頑張っておられるのですね～
健康が一番だし、いいことですしずっと持続されているのが偉いです
何をやっても直ぐに挫折の私です～o(^▽^)o
まぁっぺ
2010年05月24日 23:17
こんばんは('∀'●)
久しぶりの筋トレなんですね。さすがにいつもとウェイトも違うようで･･･
自分もトレーニングから遠ざかっていますが来月には復活したいです('∀'●)
みっちょん
2010年05月25日 14:32
気持ち玉、ありがとうございます。
いつもいつも感心してしまう記録ですね。見習わなきゃ。
モニカ
2010年05月25日 19:25
お久しぶりです♪たまにはコメントを♪

確かに軽めなトレーニングですが、メニューの種類が多いから、軽くない(笑)
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