トレーニング日記
久しぶりに筋トレしました
ですので超軽めにやりました
今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました
ストレッチ
10分
サイドベント
左右各12キロ10回3セット
ツイスト
10キロ20回3セット
デットリフト
20キロ10回
40キロ10回2セット
フラットラインベンチプレス
40キロ10回
50キロ10回
60キロ10回3セット
インクラインベンチプレス
35キロ10回
40キロ10回2セット
ナローベンチプレス
35キロ10回
40キロ10回2セット
プルオーバー
10キロ10回3セット
インクラインベンチダンベルフライ
各10キロ10回3セット
フラットラインベンチダンベルフライ
各10キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回5セット
トレッドミル
25分 3.98km
ストレッチ
5分
ですので超軽めにやりました
今日はスウィン越谷で胸部を中心にトレーニングしました
ストレッチ
10分
サイドベント
左右各12キロ10回3セット
ツイスト
10キロ20回3セット
デットリフト
20キロ10回
40キロ10回2セット
フラットラインベンチプレス
40キロ10回
50キロ10回
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インクラインベンチプレス
35キロ10回
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ポニーキャニオン
放課後ティータイム〔平沢唯・秋山澪・田井中律・琴吹紬・中野梓(CV:豊崎愛生、日笠陽子、佐藤聡美、寿美菜子、竹達彩奈)〕
ユーザレビュー:
澪厨乙!!!最初に言 ...
かっっこよすぎる!な ...
アニメの曲としてゎ◎ ...

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この記事へのコメント
随分と頑張っておられるのですね~
健康が一番だし、いいことですしずっと持続されているのが偉いです
何をやっても直ぐに挫折の私です~o(^▽^)o
久しぶりの筋トレなんですね。さすがにいつもとウェイトも違うようで・・・
自分もトレーニングから遠ざかっていますが来月には復活したいです('∀'●)
いつもいつも感心してしまう記録ですね。見習わなきゃ。
確かに軽めなトレーニングですが、メニューの種類が多いから、軽くない(笑)