きまま日記

今日はスウィン越谷で、上腕二頭、前腕をトレーニングしました。

今日も軽めにトレーニング

サイドベント
左右２０キロ１０回３セット

ツイスト
２０キロ２０回３セット

バーベルカール
３０キロ１０回３セット

プリチャーカール
３０キロ１０回
３５キロ１０回
４０キロ１０回３セット

リバースプリチャーカール
３０キロ１０回３セット

コンセットレイションカール
左右各１２キロ１０回３セット

ハンマーカール
左右各１２キロ１０回３セット

ワンハンドプルチャーカール
左右各１２キロ１０回３セット

リストカール
２０キロ１０回５セット

リバースリストカール
２０キロ１０回５セット

ストレッチ
２０分

トレドミル
２５分　４．０４ｋｍ