トレーニング日記
今日はスウィン越谷で肩部、上腕三頭をトレーニングしました
ストレッチ
20分
サイドベント
20キロ左右各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
クリーン
20キロ10回
30キロ10回
40キロ6回
フロントプレス
60キロ10回
65キロ10回
70キロ8回
75キロ8回2セット
バックプレス
60キロ10回2セット
65キロ8回
ナローベンチプレス
50キロ10回
55キロ10回
60キロ10回
リアレイズ
12キロ左右各10回3セット
リアプル
左右各12キロ10回3セット
フロントレイズ
左右各8キロ10回3セット
サイドレイズ
左右各16キロ10回3セット
シュラック
左右各20キロ10回3セット
アップロウ
20キロ10回3セット
プルオーバー
10回10回3セット
トライセップスキックバック
16キロ左右各10回3セット
デップス
10回3セット
プレスダウン
35キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回6セット
ストレッチ
10分
ストレッチ
20分
サイドベント
20キロ左右各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
クリーン
20キロ10回
30キロ10回
40キロ6回
フロントプレス
60キロ10回
65キロ10回
70キロ8回
75キロ8回2セット
バックプレス
60キロ10回2セット
65キロ8回
ナローベンチプレス
50キロ10回
55キロ10回
60キロ10回
リアレイズ
12キロ左右各10回3セット
リアプル
左右各12キロ10回3セット
フロントレイズ
左右各8キロ10回3セット
サイドレイズ
左右各16キロ10回3セット
シュラック
左右各20キロ10回3セット
アップロウ
20キロ10回3セット
プルオーバー
10回10回3セット
トライセップスキックバック
16キロ左右各10回3セット
デップス
10回3セット
プレスダウン
35キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回6セット
ストレッチ
10分
GOLD'S GYM(ゴールドジム) プッシュアップバー T-5000
ゴールドジム(GOLD'S GYM)
ユーザレビュー:
GOLD'GYMブラ ...
普通に使えます。握り ...

Amazonアソシエイト by

ゴールドジム(GOLD'S GYM)
ユーザレビュー:



Amazonアソシエイト by

この記事へのコメント
ちょっとへたれてました。また元気出します。