トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

ラットプル
63.5キロ10回
68キロ10回
72キロ10回
77キロ10回
82キロ6回
86キロ3回

バックラットプル
50キロ10回
54.5キロ10回
59キロ10回

デットリフト
65キロ10回2セット
75キロ10回2セット
85キロ8回

ベントオーバーロウ
65キロ10回3セット

ロープーリーロウ
68キロ8回3セット

フロントプルダウン
60キロ10回2セット
80キロ10回2セット
100キロ3回1セット
80キロ5回

レッグレイズ
10回5セット

フィットネスローラー
20回5セット

ロータリートルソー「STRIVE」
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット

トレッドミル
25分

ストレッチ
20分



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この記事へのコメント

2010年04月09日 01:28
気持ち玉いただいたのに、なかなかお返しにこれなくてすいませんでした。
今日もお疲れ様です。私も頑張らなきゃ!

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