トレーニング日記
今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました
ストレッチ
20分
サイドベント
20キロ左右各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
デットリフト
60キロ10回
70キロ10回2セット
フラットラインベンチプレス
50キロ10回
85キロ5回
100キロ1回
85、75、65キロ各5回2セット
インクラインベンチプレス
50キロ10回
60キロ10回
65キロ6回
ナローベンチプレス
45キロ10回
50キロ10回
55キロ8回
プルオーバー
10キロ10回3セット
インクラインベンチダンベルフライ
各16キロ10回3セット
フラットラインベンチダンベルフライ
各16キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回6セット
トレドミル
25分4.22km
ストレッチ
10分
ストレッチ
20分
サイドベント
20キロ左右各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
デットリフト
60キロ10回
70キロ10回2セット
フラットラインベンチプレス
50キロ10回
85キロ5回
100キロ1回
85、75、65キロ各5回2セット
インクラインベンチプレス
50キロ10回
60キロ10回
65キロ6回
ナローベンチプレス
45キロ10回
50キロ10回
55キロ8回
プルオーバー
10キロ10回3セット
インクラインベンチダンベルフライ
各16キロ10回3セット
フラットラインベンチダンベルフライ
各16キロ10回3セット
フィットネスローラー1
12回3セット
フィットネスローラー2
20回6セット
トレドミル
25分4.22km
ストレッチ
10分
この記事へのコメント
今日は暖かくて、いい日になりましたね。