きまま日記

今日はスウィン越谷で胸部をトレーニングしました

ストレッチ
２０分

サイドベント
２０キロ左右各１０回３セット

ツイスト
２０キロ２０回３セット

デットリフト
６０キロ１０回
７０キロ１０回２セット

フラットラインベンチプレス
５０キロ１０回
８５キロ５回
１００キロ１回
８５、７５、６５キロ各５回２セット

インクラインベンチプレス
５０キロ１０回
６０キロ１０回
６５キロ６回

ナローベンチプレス
４５キロ１０回
５０キロ１０回
５５キロ８回

プルオーバー
１０キロ１０回３セット

インクラインベンチダンベルフライ
各１６キロ１０回３セット

フラットラインベンチダンベルフライ
各１６キロ１０回３セット

フィットネスローラー１
１２回３セット

フィットネスローラー２
２０回６セット

トレドミル
２５分４．２２ｋｍ

ストレッチ
１０分