トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で肩、上腕三頭筋をトレーニングしました。

今日も軽めにトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント
左右20キロ10回3セット

ツイスト
20キロ20回3セット

クリーン
20キロ10回3セット

フロントプレス
45キロ10回
50キロ10回
55キロ10回
60キロ10回2セット

バックプレス
45キロ10回3セット

ナローベンチプレス
45キロ10回
50キロ10回
55キロ10回2セット

リアレイズ
9キロ10回3セット

リアプル
9キロ10回3セット

フロントレイズ
7キロ10回3セット

サイドレイズ
14キロ10回3セット

アップロウ
20キロ10回3セット

シュラック
20キロ10回3セット

トライセップスキックバック
14キロ10回5セット

デップス
10回3セット

プレスダウン
30キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回5セット

トレッドミル
25分

ストレッチ
5分


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この記事へのコメント

ガッツ
2010年04月30日 18:57
軽めでこれはすごいな~
2010年05月01日 01:15
気持ち玉、ありがとうございます。
う~ん、普通だったらどれくらいなんだろう?

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