トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングしました

ストレッチ
20分

ラットプル
50キロ10回
59キロ10回
68キロ10回
77キロ8回
86キロ2回
82キロ3回

バックラットプル
50キロ10回3セット

デットリフト
65キロ10回5セット

ベントオーバーロウ
55キロ10回3セット

ワンハンドベントオーバーロウ
各22キロ10回3セット

ハイロウ
60キロ10回
80キロ10回
100キロ9回
120キロ5回2セット

レッグレイズ
10回5セット

フィットネスローラー
20回5セット

ロータリートルソ
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット

トレッドミル 
26分

ストレッチ
20分


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この記事へのコメント

ガッツ
2010年04月29日 20:20
今日は時間が合わなかったね。また今度よろしく!

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