きまま日記

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<<   作成日時 : 2010/04/27 19:58   >>

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今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました

ストレッチ
5分

サイドベント
20キロ左右各10回3セット

ツイスト
20キロ20回3セット

スティーフデットリフト
50キロ10キロ5セット

ランジ
40キロ左右各10回3セット

サイドランジ
40キロ左右各10回3セット

スクワット
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回
130キロ10回
140キロ10回
150キロ10回

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

レッグプレス
140キロ10回2セット
150キロ10回

カーフレイズ
130キロ20回5セット

レッグカール
40キロ10回3セット

フィットネスローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分

トレッドミル
25分 4.04km


名探偵コナン 「天空の難波船」 オリジナル・サウンドトラック
ビーグラムレコーズ
大野克夫バンド 大野克夫

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コメント(2件)

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いいトレできたみたいだね!
ガッツ
2010/04/27 20:14
すごいトレーニングですね。
今度魔術師カークンのボデイの写真見せて下さい。
ハッピー
2010/04/28 06:37

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