トレーニング日記
今日はスウィン越谷で下半身をトレーニングしました
ストレッチ
5分
サイドベント
20キロ左右各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
スティーフデットリフト
50キロ10キロ5セット
ランジ
40キロ左右各10回3セット
サイドランジ
40キロ左右各10回3セット
スクワット
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回
130キロ10回
140キロ10回
150キロ10回
スタンディングカーフ
100キロ20回5セット
レッグプレス
140キロ10回2セット
150キロ10回
カーフレイズ
130キロ20回5セット
レッグカール
40キロ10回3セット
フィットネスローラー1
20回5セット
レッグレイズ
10回5セット
ストレッチ
20分
トレッドミル
25分 4.04km
ストレッチ
5分
サイドベント
20キロ左右各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
スティーフデットリフト
50キロ10キロ5セット
ランジ
40キロ左右各10回3セット
サイドランジ
40キロ左右各10回3セット
スクワット
60キロ10回
70キロ10回
80キロ10回
90キロ10回
100キロ10回
110キロ10回
120キロ10回
130キロ10回
140キロ10回
150キロ10回
スタンディングカーフ
100キロ20回5セット
レッグプレス
140キロ10回2セット
150キロ10回
カーフレイズ
130キロ20回5セット
レッグカール
40キロ10回3セット
フィットネスローラー1
20回5セット
レッグレイズ
10回5セット
ストレッチ
20分
トレッドミル
25分 4.04km
この記事へのコメント
今度魔術師カークンのボデイの写真見せて下さい。