トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました

久しぶりのトレーニングです(*^_^*)

ストレッチ
5分

サイドベント
20キロ左右各10回3セット

ツイスト
20キロ20回3セット

デットリフト
60キロ10回3セット

フラットラインベンチプレス
45キロ10回
55キロ10回
65キロ10回
75キロ10回
85キロ8回

インクラインベンチプレス
40キロ10回
45キロ10回
50キロ10回

ナローベンチプレス
40キロ10回
45キロ10回
50キロ10回

プルオーバー
10キロ10回3セット

インクラインベンチダンベルフライ
12キロ10回
16キロ10回2セット

フラットラインベンチダンベルフライ
16キロ10回3セット

フィットネスローラー1
12回3セット

フィットネスローラー2
20回6セット

トレッドミル
25分 4km


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この記事へのコメント

2010年04月27日 13:02
こんにちは。いつも気持ち玉、ありがとうございます。トレーニングの記事、久し振りですね。

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