トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント 腹部
20キロ左右各10回3セット

ツイスト 腹部
20キロ10回3セット

バーベルカール 上腕筋 上腕二頭筋 前腕 腹部 腰部 肩部
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

プリチャーカール 上腕二頭筋 前腕
20キロ15回1セット
25キロ12回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回2セット

リバースプルチャーカール上腕筋 前腕
20キロ12回1セット
25キロ10回2セット

コンセットレーションカール上腕二頭筋 前腕
12キロ左右各10回3セット

ハンマーカール  上腕筋 上腕二頭筋 前腕
各10キロ20回3セット

45°ワンハンドプリチャーカール 上腕筋 上腕二頭筋 前腕
10キロ左右各10回3セット

リストカール 前腕部
10キロ左右各10回5セット

リバースリストカール 前腕部
8キロ左右各10回5セット

フィットネスローラー1 腹部
20回5セット

レッグレイズ 腹部
10回5セット

ストレッチ
20分

トレットミル 有酸素
25分4.07km


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この記事へのコメント

2010年03月06日 21:06
気持玉とコメントありがとうございます☆
まだ飲んではなかったんですね。またどうだったか楽しみにしてますね。
2010年03月06日 22:01
これだけ、トレーニングされて、時間はどれくらいですか?私ならとても出来ない。せいぜい、一時間が限度でしょう。毎度、凄いな~と感心しています。
今日も30分だけ。
来年からは、(一年後)すぐ近くのジムに変わる予定、その時、どれくらい頑張れるか?
2010年03月07日 02:07
気持ち玉、ありがとうございました。
これからもトレーニング、頑張って下さいね☆
ガッツ
2010年03月07日 18:30
いつもすごい量で感心しちゃうなあ、あやかりたいです。
2010年03月07日 20:21
こんばんは。
トレーニングお疲れ様でした^^
いつもながら、感心しています。

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