トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背中をトレーニングいました。

ストレッチ
20分

ラットプル 背部、広背筋とう
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ5回1セット

バックラットプル 背部、広背筋とう
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット

デットリフト 背部、脚部、腰部、腹部
55キロ10回5セット

ベントオーバーロウ 背部
55キロ10回3セット

リアデルト  背部
40.8キロ10回3セット

ローロウ  背部
40キロ10回1セット
60キロ10回1セット
80キロ10回1セット
100キロ8回1セット
100キロ5回2セット

フィットネスローラー1 腹部
20回5セット

ロータリートルソー  腹部
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット

レッグレイズ  腹部
10回5セット

トレットミル  有酸素
28分3.79km

ストレッチ
20分

今日、ゴールドジムさいたまスーパーアリーナでゴールドジムホエイプロテイン2キロ入りを3袋購入したよ
送ってもらうことにしたよ!
早くて明日届く予定





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この記事へのコメント

ガッツ
2010年03月04日 21:14
今日はジムでありがとです

トレーニングも細かくやってるんですね、自分いつも適当で恥ずかしい

あ、プロテインやっぱり買ったんですね、2K3袋はすごいですね、おいらもそろそろ買わねば

それではまた今度よろしくです
2010年03月04日 21:47
ガッツさん
約束通り見に来てくれたんですね
ありがとうございます!
またジムであいましょう!
2010年03月04日 22:10
そういえば、うちの長男も大学時代にプロテイン飲んで居ました。水泳部でしたよ。
2010年03月04日 22:38
こんばんは、ブログ玉有難う御座いました、
今後ともどうぞ宜しくお願いします。
2010年03月04日 23:26
相変わらず毎日すごいトレーニングですね~!!
感心します。
頑張って下さいね
2010年03月05日 00:18
気持ち玉ありがとうございます☆
プロテインですか。昔飲んでる友達がいました。今日もお疲れさまです。
2010年03月05日 16:54
毎日、激しいトレーニング、お疲れ様です。
気持ち玉、ありがとうございました。
プロテイン、あんまり美味しくないですよね。。

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