トレーニング日記
今日はスウィン越谷で上腕二頭、上腕、前腕をトレーニングしました。
ストレッチ
20分
サイドベント
20キロ各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
バーベルカール
25キロ10回
30キロ10回2セット
プリチャーカール
25キロ10回
30キロ10回
35キロ10回
40キロ10回
45キロ8回
50キロ5回
リバースプルチャーカール
20キロ10回
25キロ10回2セット
インクラインアームカール
各12キロ10回3セット
ハンマーカール
各12キロ10回3セット
ワンハンドプリチャーカール
12キロ左右各10回3セット
リストカール
20キロバー10回5セット
リバースリストカール
8キロ左右各10回5セット
フィットネスローラー①
20回5セット
レッグレイズ
10回5セット
ストレッチ
20分
トレッドミル
25分4.24km
ストレッチ
20分
サイドベント
20キロ各10回3セット
ツイスト
20キロ20回3セット
バーベルカール
25キロ10回
30キロ10回2セット
プリチャーカール
25キロ10回
30キロ10回
35キロ10回
40キロ10回
45キロ8回
50キロ5回
リバースプルチャーカール
20キロ10回
25キロ10回2セット
インクラインアームカール
各12キロ10回3セット
ハンマーカール
各12キロ10回3セット
ワンハンドプリチャーカール
12キロ左右各10回3セット
リストカール
20キロバー10回5セット
リバースリストカール
8キロ左右各10回5セット
フィットネスローラー①
20回5セット
レッグレイズ
10回5セット
ストレッチ
20分
トレッドミル
25分4.24km
できるかなって☆☆☆
ランティス
宮子(水橋かおり),ヒロ(後藤邑子),沙英(新谷良子) ゆの(阿澄佳奈)
ユーザレビュー:
楽しくなる曲気分が落 ...
文句なし「ほしみっつ ...
かわええ聴いていくに ...

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ランティス
宮子(水橋かおり),ヒロ(後藤邑子),沙英(新谷良子) ゆの(阿澄佳奈)
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この記事へのコメント
アバター作ってたんですね。可愛いです!
(*^.^*)
サクラサク季節ですね。
いつも気持ち玉有難うございます。
凄いっ・・・のひと言です
やりますね・・・^^