トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭、上腕、前腕をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント
20キロ各10回3セット

ツイスト
20キロ20回3セット

バーベルカール
25キロ10回
30キロ10回2セット

プリチャーカール
25キロ10回
30キロ10回
35キロ10回
40キロ10回
45キロ8回
50キロ5回

リバースプルチャーカール
20キロ10回
25キロ10回2セット

インクラインアームカール
各12キロ10回3セット

ハンマーカール
各12キロ10回3セット

ワンハンドプリチャーカール
12キロ左右各10回3セット

リストカール
20キロバー10回5セット

リバースリストカール
8キロ左右各10回5セット

フィットネスローラー①
20回5セット


レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
20分

トレッドミル
25分4.24km


できるかなって☆☆☆
ランティス
宮子(水橋かおり),ヒロ(後藤邑子),沙英(新谷良子) ゆの(阿澄佳奈)

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この記事へのコメント

2010年03月28日 01:00
いつも気持ち玉、ありがとう!です。
アバター作ってたんですね。可愛いです!
(*^.^*)
2010年03月28日 05:59
気持ち玉にコメント、ありがとうございます。
サクラサク季節ですね。
2010年03月29日 06:40
トレーニングの成果の写真見たいわ!
いつも気持ち玉有難うございます。
ガッツ
2010年03月29日 11:12
ナイスだね~
2010年03月30日 21:55
気持ち玉 いつも、ありがとうございます

凄いっ・・・のひと言です

やりますね・・・^^

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