トレーニング日記

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました

ストレッチ
20分

ラットプル
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ10回1セット

バックラットプル
41キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット

デットリフト 
65キロ10回5セット

ベントオーバーロウ
55キロ10回3セット

レードルローイングジム
20キロ10回1セット
40キロ10回2セット

ローロウ
80キロ10回2セット
100キロ10回1セット
120キロ5回1セット
130キロ5回1セット

レッグレイズ
10回5セット

フィットネスローラー1
20回5セット

ロータリートルソー
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット

トレッドミル
30分 4.25km

ストレッチ
20分


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この記事へのコメント

ガッツ
2010年03月25日 17:20
今日はお疲れさま

またよろしく~
ただチャン
2010年03月26日 11:14
気持ち玉ありがとうございます
う~ん、凄すぎ!
また遊びに来ます。
2010年03月26日 14:52
(=^・^=)お疲れ様~≦(∩ェ∩)≧...ニャン
2010年03月26日 14:53
相変わらずのヘビーなトレーニングには恐れ入ります
気持玉をお送り頂きありがとうございます。
2010年03月26日 23:15
本当にすごいメニューをこなしていますね。
尊敬してしまいます!
2010年03月27日 09:16
1セットの場合、「1セット」と書くのを省いたほうが、スッキリして読みやすいかもと思いました。
2010年03月27日 19:29
オハツですぅ~.+:。☆(-∀・*)(*・∀-)☆
メニュー見てビックリしますたぁ~。。
自分をいじめすぎです(´;ω;`)ウゥゥ

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