トレーニング日記
今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました
ストレッチ
20分
ラットプル
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ10回1セット
バックラットプル
41キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
デットリフト
65キロ10回5セット
ベントオーバーロウ
55キロ10回3セット
レードルローイングジム
20キロ10回1セット
40キロ10回2セット
ローロウ
80キロ10回2セット
100キロ10回1セット
120キロ5回1セット
130キロ5回1セット
レッグレイズ
10回5セット
フィットネスローラー1
20回5セット
ロータリートルソー
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット
トレッドミル
30分 4.25km
ストレッチ
20分
ストレッチ
20分
ラットプル
45.5キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
59キロ10回1セット
63.5キロ10回1セット
68キロ10回1セット
72キロ10回1セット
バックラットプル
41キロ10回1セット
50キロ10回1セット
54.5キロ10回1セット
デットリフト
65キロ10回5セット
ベントオーバーロウ
55キロ10回3セット
レードルローイングジム
20キロ10回1セット
40キロ10回2セット
ローロウ
80キロ10回2セット
100キロ10回1セット
120キロ5回1セット
130キロ5回1セット
レッグレイズ
10回5セット
フィットネスローラー1
20回5セット
ロータリートルソー
①22.7キロ10回3セット
②31.7キロ10回3セット
③22.7キロ10回3セット
トレッドミル
30分 4.25km
ストレッチ
20分
この記事へのコメント
またよろしく~
う~ん、凄すぎ!
また遊びに来ます。
気持玉をお送り頂きありがとうございます。
尊敬してしまいます!
メニュー見てビックリしますたぁ~。。
自分をいじめすぎです(´;ω;`)ウゥゥ