トレーニング日記: きまま日記

2010年03月25日

トレーニング日記

さいたま ジムトレーニング

今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました

ストレッチ
２０分

ラットプル
４５．５キロ１０回１セット
５０キロ１０回１セット
５４．５キロ１０回１セット
５９キロ１０回１セット
６３．５キロ１０回１セット
６８キロ１０回１セット
７２キロ１０回１セット

バックラットプル
４１キロ１０回１セット
５０キロ１０回１セット
５４．５キロ１０回１セット

デットリフト　
６５キロ１０回５セット

ベントオーバーロウ
５５キロ１０回３セット

レードルローイングジム
２０キロ１０回１セット
４０キロ１０回２セット

ローロウ
８０キロ１０回２セット
１００キロ１０回１セット
１２０キロ５回１セット
１３０キロ５回１セット

レッグレイズ
１０回５セット

フィットネスローラー１
２０回５セット

ロータリートルソー
①２２．７キロ１０回３セット
②３１．７キロ１０回３セット
③２２．７キロ１０回３セット

トレッドミル
３０分　４．２５ｋｍ

ストレッチ
２０分

ゴールドジム CLA
ゴールドジム
2004-10-12

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気持玉数： 88

この記事へのコメント

ガッツ

2010年03月25日 17:20

今日はお疲れさま

またよろしく～

ただチャン

2010年03月26日 11:14

気持ち玉ありがとうございます
う～ん、凄すぎ！
また遊びに来ます。

2010年03月26日 14:52

(=^・^=)お疲れ様～≦(∩ェ∩)≧．．．ニャン

毎日日曜人

2010年03月26日 14:53

相変わらずのヘビーなトレーニングには恐れ入ります
気持玉をお送り頂きありがとうございます。

2010年03月26日 23:15

本当にすごいメニューをこなしていますね。
尊敬してしまいます！

♪

2010年03月27日 09:16

１セットの場合、「１セット」と書くのを省いたほうが、スッキリして読みやすいかもと思いました。

2010年03月27日 19:29

オハツですぅ～.+:｡☆(-∀・*)(*・∀-)☆
メニュー見てビックリしますたぁ～。。
自分をいじめすぎです(´；ω；｀)ｳｩｩ

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