トレーニング日記

今日は、ゴールドジム大宮さいたまで肩部、上腕三頭をトレーニングしました。

ストレッチ
10分

バックプレス・スロー肩部
20キロ10回2セット
30キロ10回1セット
40キロ10回2セット

ハンマー・ショルダープレス 肩部
70キロ8回2セット
60キロ10回2セット
50キロ10回1セット

リアレイズ 肩部
各9キロ10回2セット
各8キロ10回1セット

リアプル 肩部
各9キロ10回3セット

フロントレイズ 肩部
各7キロ10回3セット

サイドレイズ・スロー 肩部
各10キロ10回1セット
各12キロ10回2セット

シュラック 肩部
各20キロ10回3セット

アップロウ 肩部
20キロ10回3セット

シーテッドプッシュダウン 上腕三頭
①58.9キロ10回3セット
②58.9キロ10回3セット
③58.9キロ10回3セット

シーテッドアームエクステンション・スロー 上腕三頭
22キロ10回3セット

デップス 上腕三頭
10回3セット

クランチスロー 腹部
50回

バックエクステンション 腰部
10回3セット

ストレッチ
20分

エアロバイク 有酸素
30分10km

今日はトレーニング後、豊春駅で親と待ち合わせして、お墓参りに行ってきました。
帰りに、「とんでん」により「イワシ刺身定食」を食べたよ


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この記事へのコメント

2010年03月19日 22:46
イワシ刺身イイですね~
大好きです
イワシも最近では高級魚になりつつありますね。。。
2010年03月20日 06:35
いつもお疲れ様です。
イワシの刺身定食はおいしかったですか?私は刺身とか生もの苦手だったので、食べたことないです。
2010年03月20日 13:51
こんにちは~♪ お彼岸ですものね。
ご先祖さまも、と~っても喜ばれていることでしょう。^^
毎日のトレーニングすごい量ですね
2010年03月21日 08:34
おはようございます~!
お彼岸のお参りお疲れさまでした☆
私は帰省できないので、気持ちでお参りしています(^^;
『イワシ刺身定食』おいしそうですね♪
私も青魚大好きです。
2010年03月22日 19:41
いつも、気持ち玉有難うございます。
以前、いわし村というお店で、いわし三昧の料理食べた事あるんですが、(もちろん、お刺身も)おいしいですよね。
又、行きたくなりましたね。
トレーニング頑張ってくださいね。

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