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今日はゴールドジムさいたまスーパーアリーナで背部をトレーニングしました。 ストレッチ ２０分 ラットプル 背部 ４５．５キロ１０回１セット ５０キロ１０回１セット ５４．５キロ１０回１セット ５９キロ１０回１セット ６３．５キロ１０回１セット ６８キロ１０回１セット ７２キロ１０回１セット バックラットプル 背部 ４１キロ１０回１セット ４５．５キロ１０回１セット ５０キロ１０回１セット ５４．５キロ１０回１セット デットリフト 背部、腰 ６５キロ１０回５セット ドリアンベントオーバーロウ 背部 ５５キロ１０回３セット リアデルト 背部 ４０．３キロ１０回２セット ４５．３キロ１０回１セット ハイロウ 背部 ６０キロ１０回１セット ８０キロ１０回１セット １００キロ１０回１セット １２０キロ８回２セット レッグレイズ 腹部 １０回５セット フィットネスローラー① 腹部 ２０回５セット ロータリートルソ 腹部 ①２２．７キロ左右各１０回３セット ②３１．７キロ左右各１０回３セット ③２２．７キロ左右各１０回３セット トレッドミル 有酸素 ２７分４．５２ｋｍ ストレッチ ２０分 ジムで  買ったよ「ベルト型キーフォルダー」「スウェットタオル」です。どちらも、限定品みたいです。     |
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気持ち玉、ありがとうございました。 |
みっちょん 2010/03/19 03:07 |
こんにちは。 |
毎日日曜人 2010/03/19 16:13 |
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ブログ気持玉 68
イイ！原作漫画はまだ ...
酷い。第一話から見て ...
ニコッとタウン