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今日はスウィン越谷で足部をトレーニングしました ストレッチ ２０分 サイドベント 腹部 ２０キロ左右各１０回３セット ツイスト 腹部 ２０キロ２０回３セット スティーフデッドリフト 大腿二頭筋、大臀筋、腰部、肩部 ５５キロ１０回５セット ランジ 大腿部 ２０キロ２０回３セット サイドランジ 大腿部 ２０キロ２０回３セット スクワット大腿四頭筋、大腿二頭筋、大臀筋、腹部、腰部 ５０キロ１０回１セット ６０キロ１０回１セット ７０キロ１０回１セット ８０キロ１０回１セット ９０キロ１０回１セット １００キロ１０回１セット １１０キロ１０回１セット １２０キロ１０回１セット １３０キロ10回１セット １４０キロ１０回１セット １５０キロ８回１セット スタンディングカーフ 下腿部 １００キロ２０回５セット レッグプレス 大腿四頭筋、大臀筋、 160１０回３セット カーフレイズ 下腿部 １３０キロ２０回５セット レッグカール 大腿二頭筋 ４０キロ１０回２セット ４５キロ１０回２セット ５０キロ４０キロ５回５回１セット レッグエクステンション 大腿四頭筋 ７０キロ１０回２セット ７５キロ１０回２セット ８５キロ７０キロ５回５回１セット フィットネスローラー１ 腹部 ２０回５セット レッグレイズ 腹部 ２０回５セット ストレッチ ２０分 トレッドミル 有酸素 ２５分 ３．９２ｋｍ   |
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| タイトル （本文） | ブログ名／日時 |
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| 内 容 | ニックネーム／日時 |
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スクワットは重さ細かくやるんだねぇ。 |
ガッツ 2010/03/16 22:29 |
気持ち玉、ありがとうございました。 |
みっちょん 2010/03/17 01:21 |
これだけの量をこなすのに |
エル＝ｒθ 2010/03/17 19:58 |
気持玉ありがとうございます。 |
夜姫 2010/03/18 00:59 |
しかしすごい！ |
みりん 2010/03/18 09:54 |
こんにちは＾＾ |
betty 2010/03/18 12:07 |
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ブログ気持玉 91
グリップの改良が必要 ...
ニコッとタウン