トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で胸部をトレーニングしました。

ストレッチ
20分

サイドベント 腹部
20キロ左右各10回3セット

ツイスト 腹部
20キロ20回3セット

デットリフト 背部、腰部、腹部
60キロ10回3セット

フラットラインベンチプレス 胸部
50キロ10回1セット
80キロ10回1セット
100キロ1回1セット
85キロ75キロ65キロ各5回2セット
50キロ8回1セット

インクラインベンチプレス 胸部
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
65キロ6回1セット

ナローベンチプレス 胸部
45キロ10回1セット
50キロ10回1セット
55キロ5回1セット

インクラインベンチダンベルフライ 胸部
各14キロ10回3セット
各16キロ10回2セット

プルオーバー 胸部、背部、上腕三頭
15キロ10回2セット

フラットラインベンチダンベルフライ 胸部
各14キロ10回3セット
各16キロ10回2セット

フィットネスローラー1 腹部
12回3セット

フィットネスローラー2 腹部
20回6セット

ストレッチ
20分

トレッドミル 有酸素
25分 4.07km


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この記事へのコメント

2010年03月16日 03:54
気持玉ありがとうございます。
今日もお疲れ様です。目的は違いますがお互い頑張りましょうね☆
2010年03月16日 05:30
気持ち玉、ありがとうございました。
慣れたトレーニングでも、注意してやって、怪我のない様にして下さいね。

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