トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント 腹部
20キロ左右各10回3セット

ツイスト 腹部
20キロ20回3セット

バーベルカール 上腕二頭筋
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

プリチャーカール 上腕二頭筋
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回1セット
40キロ10回1セット

リバースカール 上腕筋、前腕部
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

インクラインベンチアームカール 上腕二頭筋
各12キロ10回3セット

ハンマーカール 上腕二頭筋
12キロ左右各10回3セット

45°ワンハンドプルチャーカール 上腕二頭筋
10キロ10回1セット
12キロ10回1セット
14キロ8回1セット

リストカール 前腕
10キロ左右各10回5セット

リバースリストカール 前腕
10キロ左右各10回1セット

フィットネスローラー1 腹部
20回5セット

レッグレイズ 腹部
10回5セット

ストレッチ
20分

トレットミル 有酸素
25分4.15km


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山本 敏行

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この記事へのコメント

2010年03月14日 01:43
気持ち玉、ありがとうございました。
トレーニング、順調ですね。
でも、体には気をつけて下さいね。
2010年03月14日 06:32

元気玉ありがとうございます(`・ω・´)

ジム良いですね。
興味はありますが何分時間が合わずに行けず仕舞いですが^;笑

頑張ってください(^ω^)

ガッツ
2010年03月14日 20:04
ツイッター本色々出てるね
2010年03月14日 21:12
はじめまして♪
気持ち玉ありがとうございました!!
トレーニング頑張ってください!!
2010年03月15日 11:19
いつも気持玉ありがとうございます。体調崩してました。
前の記事拝見させていただきました。青汁入りプロテイン意外とおいしかったんですね。よかったです。
事情があって少しの間、お返事など遅れるかもしれませんがまたゆっくりお返しさせていただきます。これからもよろしくお願いしますね。

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