トレーニング日記

今日は、スウィン越谷で足をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント
14キロ10回3セット

スクワット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
40キロ10回1セット
50キロ10回1セット
60キロ10回1セット
70キロ10回1セット
80キロ10回1セット
90キロ10回1セット
100キロ10回1セット
110キロ10回1セット
120キロ10回1セット

スタンディングカーフ
100キロ20回5セット

レッグプレス
100キロ10回1セット
120キロ10回1セット
130キロ10回1セット

カーフレイズ
100キロ20回5セット

スティーブデットリフト
40キロ10回5セット

ランジ
8キロ20回5セット

サイドランジ
6キロ20回3セット

レッグカール
30回10回3セット

レッグエクステンション
60キロ10回1セット
50キロ10回2セット

ローラー1
20回5セット

レッグレイズ
10回5セット

ストレッチ
10分

トレットミル
41分5.97キロ



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