トレーニング日記

今日はスウィン越谷で上腕二頭筋、上腕筋、前腕部をトレーニングしました

ストレッチ
20分

サイドベント腹部
20キロ10回3セット

ツイスト腹部
20キロ各10回3セット

バーベルカール上腕二頭筋等
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

プリチャーカール上腕二頭筋
20キロ10回1セット
25キロ10回1セット
30キロ10回1セット
35キロ10回2セット

リバースプリチャーカール上腕筋、前腕部
20キロ10回1セット
25キロ10回2セット

コンセットレーションカール上腕筋・・・上腕二頭筋
12キロ左右各10回3セット

ハンマーカール上腕二頭筋
10キロ左右各10回3セット

ワンハンドプリチャーカール上腕二頭筋・・補助筋として前腕部
10キロ左右10回3セット

リストカール前腕部手部
10キロ左右各10回5セット

リバースリストカール前腕部
8キロ左右各10回5セット

ローラー1(膝付けない・スーパーセット)腹部
20回5セット

レッグレイズ(スーパーセット)腹部
10回5セット

ストレッチ
20分

クロストレーナー有酸素
25分3.98km


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この記事へのコメント

2010年02月27日 19:11
気持ち玉、ありがとうございました
ページを開いて・・
“すっごい~~”と
息をのんでしまいました。
これ、1日のトレーニングの
量なんですか~~?
私は10分ジョギングしただけでゼ~ゼ~です。
2010年02月27日 20:55
こんばんは。
相変わらず凄いですね。最後の”有酸素”というのがいかにも凄そうです。
気持玉をお送り頂きありがとうございます。
2010年02月27日 22:15
僕も体鍛えてみよっかな…
2010年02月28日 15:47
気持ち玉、ありがとうございます。
ツイッター、フォローさせていただきました。
すごい量の運動ですね。筋肉モリモリですか?
私は今は、ワンコの都合で30分だけ毎日ですが。
一応ジム仲間ということで、よろしく~。
2010年02月28日 15:58
気持ち玉ありがとうございます。
始めて訪問しましたが、びっくりしました。
すごいページですね。

私もテニスのコーチをやらせてもらっているので、筋トレ(腹筋/腕立てくらい)はしていますが、衰えない程度です。

体幹を鍛えるトレーニングがあれば教えて下さい。

2010年02月28日 17:22
こんにちは
初めまして
気持ち玉、有難うございます。

すごいですね、鉄人ですね。
私には、到底出来ない・・・
2010年03月01日 20:16
こんばんは、初めまして
気持ち玉ありがとうございました。
トレーニング内容拝見しましたが、鍛えられていますねぇ。
凄い!です。

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